ROAD TO 2025 MR. OLYMPIA: COME ALLENA I POLPACCI E I PETTORALI SAMSON DAUDA? LUGLIO 2025
a metà luglio 2025, samson dauda mr. olympia 2024 ha realizzato un nuovo video di allenamento che ha postato su suo canale youtube in cui ci mostra come allena i polpacci e i pettorali in vista del mister olympia 2025.
guarda una foto di samson dauda
il campione del mr. olympia 2024, vuole vincere il secondo titolo di mr. olympia e per questo motivo si sta allenando duramente in palestra
come allena i pettorali e i polpacci samson dauda?
nel mese di luglio, mr. olympia 2024 ha postato un video in cui ci mostra come allena i pettorali, il campione fa i seguenti esercizi:
calf in piedi in super serie con calf all’hack squat
panca inclinata al macchinario
chest press da seduto
aperture su panca inclinata ai cavi
guarda il video di allenamento dei pettorali e polpacci di luglio 2025 di samson dauda
per prima cosa, bisogna dire che samson dauda ha parlato nel seminario che ha tenuto ad amsterdam in occasione dell’euro muscle show 2025 che sta dando priorità allo sviluppo dei polpacci. il campione, come jay cutler, allena i polpacci prima dei pettorali, quando ha ancora moltissime energie.
il workout per i polpacci è composto da una super serie tra il calf in piedi e il calf all’hack squat. Le serie sono cinque in totale e ogni esercizio è composto da 20 ripetizioni.
una volta terminato di allenare i polpacci, samson dauda passa ad allenare i pettorali. il campione in questo workout non usa ( stranamente ) le super serie, ma esegue ogni esercizio a se.
il primo movimento che samson dauda esegue è la panca inclinata al macchinario, un esercizio che permette a dauda di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.
al termine, il campione passa a stimolare i pettorali, attraverso la chest press da seduto. mr. olympia 2024 esegue cinque serie da 12 ripetizioni. ogni serie è portata a cedimento muscolare, per stressare al meglio i pettorali e portarli ad un nuovo livello.
il workout termina con quattro serie di aperture ai cavi su panca inclinata, altro movimento per stimolare la parte alta dei pettorali. Le serie sono quattro da 15 e ogni volta che le mani sono vicine tra loro, samson dauda effettua la contrazione di picco dei pettorali.
