La MOC VIDEO PRODUCTION, ha deciso di pubblicare su youtube, una serie di video del DVD di allenamento chiamati battle for the olympia. 

guarda una foto di william bonac

la prima partecipazione di william al mister olympia

il 2014 è un anno molto importante per william bonac, perchè riesce a qualificarsi al mister olympia 2014, attraverso una vittoria in una gara di qualificazione al mister olympia.

Per raggiungere quella condizione, però william bonac ha gareggiato in molte competizioni della pro league. quell’anno, infatti william ha partecipato a:

Arnold Classic Brasil – IFBB, 7th
Arnold Classic Europe – IFBB, 6th
Golden State Pro Championships – IFBB, Winner
Grand Prix Australia – IFBB, 2nd
Grand Prix Russia – IFBB, Winner
Olympia – IFBB, Open, 15th
Prague Pro Championships – IFBB, Open, 8th
San Marino Pro – IFBB, Open, 11th
Tampa Pro Championships – IFBB, 2nd

il suo trainer niel hill

nel 2014, quando william bonac era ancora un atleta poco conosciuto al grande pubblico dei fans del bodybuilding, niel hill era il suo trainer e grazie alla sua conoscenza delle preparazione di bodybuilding, william bonac è riuscito a migliorare e a maturare dal punto di vista fisico arrivando a raggiungere il palco del mister olympia.

le cose tra i due non sono andate bene, infatti qualche anno dopo, a ridosso del mister olympia, william bonac ha licenziato attraverso una diretta social il suo trainer affermando che doveva dare tutti i suoi soldi al trainer e per lui e la sua famiglia non restava nulla.

che cosa allena william bonac?

per questo edizione della battle for the olympia 2014, william ci mostra come allena i dorsali, i pettorali, le spalle e le braccia. Il video è stato girato in una palestra di las vegas, quando william bonac è arrivato in america, a pochi giorni dal pregara del mister olympia 2014.

come allena i dorsali?

per il back, william bonac esegue questi esercizi:

trazioni alla sbarra
lat machine in avanti
lat machine dietro al collo
rematore ai cavi bassi

come allena i pettorali?

per il petto, william bonac esegue i seguenti esercizi:

chest press hammer strenght da seduto
panca piana con il bilanciere
aperture alla pec deck

come allena le spalle?

per le spalle, william esegue solo due esercizi:

alzate laterali al macchinario
press per le spalle al macchinario

come allena le braccia?

il video si conclude con due esercizi per le braccia, uno per i tricipiti e uno per i bicipiti:

curl con bilanciere in piedi
dips al macchinario

guarda il video della battle for the olympia 2014 di william bonac

il quattordicesimo posto in classifica

alla sua prima partecipazione al mister olympia 2014, william bonac arriva quattordicesimo. Ma qualche mese dopo, in un seminario organizzato al san marino classic 2014, niel hill ha affermato che negli anni successivi il fisico di william bonac sarebbe migliorato molto e che avrebbe scalato le classifiche delle gare della pro league e del mister olympia e così è stato.