2020 MISTER OLYMPIA: COSA MANGIA DEREK LUNSFORD DURANTE LA PREPARAZIONE ALLA GARA DI MISTER OLYMPIA?
A sei settimane dal mister olympia 2020, Derek Lunsford ci mostra il suo full day of eating, ovvero cosa mangia di solito durante la giornata.
guarda una foto di derek lunsford pro ifbb
oggi derek lunsford è uno degli atleti di spicco della pro league e in particolare della categoria 212 division. Quest’anno, per Derek Lunsford le cose sul palco del mister olympia 2020 non sono andate come sperate, infatti Derek è passato dal secondo posto al quarto.
La classifica del mister olympia 2020 nella 212 division
1. SHAUN CLARIDA
2. KAMAL ELGARGNI
3. GEORGE PETERSON
4. DEREK LUNSFORD
5. AHMAD ASHKANANI
6. OLEH KRYVYI
7. ANGEL CALDERON FRIAS
8. DERIK OSLAN
9. BO LEWIS
10. GUY CISTERNINO
11. JASON LOWE
12. DAVID HENRY
13. JOHN JEWETT
14. HIDETADA YAMAGISHI
15. ERROL MOORE
16. JUNHO KIM
16. SEONGHWAN KIM
ma cosa mangia durante la giornata Derek Lunsford?
Grazie al video che trovate in fondo a questo articolo, potete vedere come sono i pasti di Derek Lunsford durante la preparazione per il mister olympia 2020. Per prima cosa bisogna dire che Derek Lunsford, come tutti i pro ifbb mangia sei volte al giorno e in ogni pasto sono sempre presenti le proteine che provengono dal pesce o dal petto di pollo.
il full day eating di Derek Lunsford
cardio a stomaco vuoto. la giornata di Derek Lunsford inizia con il cardio appena sveglio. Derek, la mattina verso le 7 prende la sua macchina e va in una palestra di Tampa ( Florida ), a pochi km da casa sua, dove fa i suoi 50 minuti di cardio.
pasto 1
il primo pasto della giornata è composto da:
merluzzo e fagiolini
e viene consumato verso le 9 del mattino. Come racconta nel suo video, Derek Lunsford mangia ogni 2 – 3 ore.
pasto 2
il secondo pasto della giornata è composto da:
merluzzo e fagiolini
pasto 3
il terzo pasto della giornata è composto da:
gamberi riso e fagiolini
pasto 3
Dopo 2 pasti solidi, a poche ore dal suo workout giornaliero, Derek Lunsford, consuma qualcosa che si digerisce in poco tempo.
proteine in polvere e crema di riso
workout del giorno
Durante le riprese di questo video, Derek Lunsford, allena i femorali sotto le telecamere. Gli esercizi svolti da Derek Lunsford sono:
- stacco con la quadbar
- leg curl una gamba alla volta
- leg curl da seduto
- interno coscia
- affondi in movimento
pasto 4
Subito dopo il workout, Derek Lunsford, prendere uno shake, per nutrire i suoi muscoli. Per questo consuma:
proteine in polvere e crema di riso
pasto 5
Una volta tornato a casa, con tutta calma, Derek Lunsford si prepara il quinto pasto della giornata, e questa volta è un pasto solido.
gamberi riso e fagiolini
cardio serale
Visto che è in preparazione per una gara, Derek Lunsford, fa il suo cardio serale, altri 50 minuti di cardio, ma questa volta lo fa nel suo garage.
pasto 6
L’ultimo pasto della giornata, è un pasto solido composto da:
petto di pollo e fagiolini
guarda una foto di derek lunsford pro ifbb
guarda il video di Derek Lunsford e il suo full day eating a sei settimane dal mister olympia 2020
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
