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        • 2023 TORONTO PRO IFBBALLENAMENTO SPALLE DI IAN VALLIEREIAN VALLIERE

          IAN VALLIERE ALLENA LE SPALLE A 5 SETTIMANE DALLA GARA

          in questi giorni di inizio maggio 2023, a cinque settimane dal toronto pro ifbb 2023, il campione canadese ian valliere ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci ...
          • justin shier posa di doppi bicipiti all'NPC nationals 2021

            JUSTIN SHEIR ALLENA LE GAMBE MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            29 Maggio 2023
          • 2023 CALIFORNIA PRO IFBB FULL RESULTS

            2023 CALIFORNIA PRO IFBB: VINCE ROSS FLANIGAN!

            By ultimate beef
            28 Maggio 2023
          • VITALY UGOLNIKOV nella posa di doppi bicipiti frontali

            IL DEBUTTO NELLA PRO LEAGUE DI GOOD VITO AKA VITALY UGOLNIKOV

            By ultimate beef
            28 Maggio 2023
          • Roman Fritz pro ifbb del 22 gennaio 2020 road to 2020 Arnold Classic South America pro ifbb

            UNA FOTO DI ROMAN FRITZ ROAD TO SPAIN

            By ultimate beef
            27 Maggio 2023
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          IL DEBUTTO NELLA PRO LEAGUE DI GOOD VITO AKA VITALY UGOLNIKOV

          in questi giorni di fine maggio 2023, il campione della pro league di origine russa good vito AKA Vitaly Ugolnikov, ha deciso di rivelare quali saranno le prime gare da ...
          • 2023 mister universe rome locandina

            2023 MISTER UNIVERSE ROME: TUTTE LE INFO!

            By ultimate beef
            27 Maggio 2023
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            2023 IFBB MR. UNIVERSE PRAGUE: TUTTI I RISULTATI!

            By ultimate beef
            25 Maggio 2023
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            2023 IFBB MISTER UNIVERSE ELITE PRO PRAGUE: TUTTI I RISULTATI!

            By ultimate beef
            23 Maggio 2023
          • 2023 arnold classic europe

            2023 ARNOLD CLASSIC EUROPE: QUANDO SARANNO IN VENDITA I BIGLIETTI ARNOLD CLASSIC EUROPE?

            By ultimate beef
            22 Maggio 2023
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          ERIC BROSER

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          eric broser è giudice di gara di bodybuilding e ha gareggiato nelle competizioni NPC per poi passare a gareggiare nelle competizioni NPC Masters. Eric ha scritto oltre 1000 articoli su allenamento, integratori ...
          • hadi choopan insieme a Hany Rambod e al vincitore di 7 mister olympia phil heath

            OLTRE IL PUMP EPISODIO 7

            By ultimate beef
            2 Aprile 2023
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            OLTRE IL PUMP: IL WORKOUT DELLE BRACCIA DI DEREK LUNSFORD A DALLAS

            By ultimate beef
            5 Marzo 2023
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          ERIC BROSER

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          eric broser è giudice di gara di bodybuilding e ha gareggiato nelle competizioni NPC per poi passare a gareggiare nelle competizioni NPC Masters. Eric ha scritto oltre 1000 articoli su allenamento, integratori ...
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            OLTRE IL PUMP: IL WORKOUT DELLE BRACCIA DI DEREK LUNSFORD A DALLAS

            By ultimate beef
            5 Marzo 2023
          • posa di doppi bicipiti frontali di derek lunsford durante il pregara del mister olympia 2022

            GLI ULTIMI ALLENAMENTI DI DEREK LUNSFORD PRIMA DEL MISTER OLYMPIA 2022

            By ultimate beef
            24 Febbraio 2023
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          2023 TORONTO PRO IFBBALLENAMENTO SPALLE DI IAN VALLIEREIAN VALLIERE

          IAN VALLIERE ALLENA LE SPALLE A 5 SETTIMANE DALLA GARA

          in questi giorni di inizio maggio 2023, a cinque settimane dal toronto pro ifbb 2023, il campione canadese ian valliere ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci ...
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            JUSTIN SHEIR ALLENA LE GAMBE MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            29 Maggio 2023
          • 2023 CALIFORNIA PRO IFBB FULL RESULTS

            2023 CALIFORNIA PRO IFBB: VINCE ROSS FLANIGAN!

            By ultimate beef
            28 Maggio 2023
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          ARNOLD SCHWARZENEGGERLA SERIE NETFLIX SU ARNOLD SCHWARZENEGGER

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          In questi giorni di maggio 2023, su youtube è apparso un nuovo video che ha come protagonista arnold schwarzenegger, attore cinematografico, governatore della california e ovviamente bodybuilding negli anni 70. ...
          • il poster del nuovo lavoro del sito generation iron Robby Robinson's Blueprint

            UN DOCUMENTARIO DEL SITO GENERATION IRON SU ROBBY ROBINSON

            By ultimate beef
            21 Maggio 2023
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          LA PREPARAZIONE DI SAMSON DAUDA AL MISTER OLYMPIA 2023SAMSON DAUDA

          SAMSON DAUDA IN COREA DEL SUD – MAGGIO 2023

          in questi giorni di maggio 2023, il campione della pro leauge samson dadua, vincitore dell’arnold classic ohio 2023, ha realizzato un video per la ditta di integratori HOSSTILE del campione ...
          • Michal Krizanek VS Mika Sihvonen sul palco dell'arnold classic europe 2020

            IL WORKOUT DEI PETTORALI E DELLE SPALLE DI MICHAL KRIZANEK DI MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
          • STUART SUTHERLAND aka beef stu allena la schiena con gli stacchi da terra

            COME ALLENA LA SCHIENA STUART SUTHERLAND IN VISTA DEL NEW YORK PRO IFBB 2023?

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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            5 Marzo 2023
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          ERIC BROSER

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            24 Febbraio 2023
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2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE SPALLE ALESSIA FACCHIN? DICEMBRE 2022

By ultimate beef
15 Dicembre 2022
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alessia facchin indossa la tuta ufficiale del mister olympia 2020 durante il meeting degli atleti

in questi giorni di  dicembre 2022, la nostra bellissima pro ifbb Alessia Facchin ha postato un video che ha realizzato a pochi giorni dal mister olympia 2022.

guarda una foto di Alessia Facchin pro ifbb

Alessia facchin pro ifbb sul palco del Sant Louis PRO IFBB 2021

Alessia facchin pro ifbb sul palco del Sant Louis PRO IFBB 2021

road to 2022 mister olympia

come racconta ad inizio del video, alessia facchin ha deciso di realizzare una piccola serie di video di allenamento e non solo che riguardano il mister olympia 2022, una gara in cui la bellissima alessia parteciperà per il terzo anno consecutivo.

Quest’anno, alessia facchin ha gareggiato molto in America e questo gli ha permesso di ottenere la qualificazione al mister olympia 2022 nella categoria bikini pro ifbb, una categoria molto affollata come anche le altre. Ma la bellissima alessia farà del suo meglio per essere in ottima forma sul palco più importante della pro league.

guarda un paio di foto di alessia facchin pro ifbb

alessia facchin nel backstage di una gara della pro leaguealessia facchin pro ifbb al british grand prix 2020posa frontale bikini di alessia facchin sul palco del mister olympia 2020Alessia Facchin sul palco del mister olympia 2020 nella categoria bikini pro ifbbalessia facchin sul palco di una gara della pro league

l’allenamento delle spalle

nel video che trovate in fondo a questo articolo, alessia ci mostra come allena le spalle usando l’elettro stimolatore. questa è una tecnica che in america va molto da diversi anni. Atleti come dexter jackson o Jay cutler hanno sperimentato questo modo alternativo usando questo particolare macchinario che viene usato in riabilitazione.

il workout delle spalle di Alessia Facchin pro ifbb

Nell’allenamento delle spalle prima della gara, Alessia Facchin, esegue i seguenti esercizi:

  • press per le spalle con manubri
  • alzate laterali da seduti con manubri
  • alzate frontali con manubri
  • six way
  • posteriore delle spalle al macchinario

 un atro video per allenare le spalle

a meno di due settimane dal mister olympia 2022, alessia facchin ha realizzato un altro video di allenamento in cui ci mostra come allenare le spalle in modo più tradizionale, ovvero solamente con i macchinari e i pesi liberi. lo trovate in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com

guarda una foto di alessia facchin pro ifbb

seminario alessia facchin bikini pro ifbb luglio 2021

guarda i video del workout delle spalle di Alessia Facchin

le tecniche ad alta intensità usata da alessia facchin

durante il workout per le spalle, alessia facchin usa le seguenti tecniche ad alta intensità:

  • super serie
  • tri set

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

che cosa è una tri serie?

dennis gusto definisce una tri set come tre esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

che cosa è il 6 way?

L’esercizio 6 way è un movimento che non si vede spesso fare in palestra, ma nei video di allenamento dei campioni americani, spesso lo eseguono durante il loro allenamento delle spalle.

il 6 way è un esercizio che si esegue con manubri è un movimento combinato che combina un sollevamento laterale del manubrio, una rotazione interna del manubrio, un sollevamento frontale sopra la testa del manubrio e una rotazione esterna del manubrio.

L’esercizio fa lavorare ogni capo del deltoide e probabilmente sarebbe meglio inserirlo all’inizio o alla fine dell’allenamento.

come si esegue il 6 way?

  • Seleziona il peso desiderato dal rack, quindi fai qualche passo indietro in un’area aperta.
  • solleva i manubri all’altezza delle spalle usando una presa neutra (i palmi rivolti verso l’interno) mantenendo i gomiti leggermente piegati
  • Unisci i manubri all’altezza delle spalle e poi solleva le braccia sopra la testa
  • Abbassa lentamente i manubri nella posizione iniziale sotto controllo
  • Ripetere per il numero desiderato di ripetizioni
Tags2020 mister olympiapro bikinipro ifbb
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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.

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