A sette settimane dall’arnold classic ohio 2025, il campione dell’npc nationals carlos thomas ha realizzato e postato un video di allenamento in cui ci mostra come allena le spalle in vista dell’arnold classic, prima gara della stagione per questo simpatico campione della pro league.

guarda una foto di carlos thomas

come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, l’arnold classic ohio 2025 è solamente la prima gara della stagione per carlos, infatti, ha già annunciato la sua presenza al detroit pro 2025, una gara organizzata vinta da william bonac. in questa competizione carlos thoma jr non è stato in grado di imporsi e qualche giorno dopo la gara di detroit shawn ray ha affermato che secondo lui, carlos dovrebbe lasciare il bodybuilding.

come allena la schiena carlos thomas jr?

il campione della pro league vincitore dell’npc national, esegue i seguenti esercizi:

trazioni alla sbarra assistite
lat machine convergente hammer strength un braccio alla volta
pull over al macchinario
t-row bar al macchinario
lat machine con maniglia un braccio alla volta
rematore al cavo basso con maniglia un braccio alla volta
iper estensione

guarda il video di allenamento della schiena di carlos thomas jr di febbraio 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di carlos thomas jr

il workout per la schiena inizia con le trazioni alla sbarra assistite, un movimento che simula le trazioni alla sbarra. Carlos thomas jr esegue questa versione, per evitare possibili infortuni prima della gara. le serie sono cinque a cedimento muscolare. il campione certa ci stimolare lo spessore e i dettagli della schiena.

al termine, carlos passa ad eseguire la lat machine convergente hammer strength un braccio alla volta. un esercizio che permette al campione di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo dorsale. le serie sono cinque da 12 – 15 per ogni braccio.

il terzo esercizio di questo back workout è il pull over al macchinario, un ottimo esercizio per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. Attraverso questo esercizio, carlos thomas jr, stimola lo spessore del dorso, senza coinvolgere il bicipite anello debole dei movimenti della schiena. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, carlos thomas esegue la contrazione di picco dei muscoli della schiena, quando la sbarra del macchinario tocca il suo addome.

poi, carlos thomas jr si dirige al macchinario del t-row bar. attraverso questo esercizio, il campione della pro league stimola lo spessore della schiena. Le serie sono cinque sta 12 ripetizioni. il vincitore dell’npc nationals, preferisce eseguire l’esercizio con il macchinario che ha il sostegno per il busto, per evitare infortuni alla parte bassa della schiena.

il quinto esercizio di questo back workout è la lat machine con maniglia un braccio alla volta. altro esercizio che permette al campione della pro league di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo dorsale. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

altro esercizio che non manca mai nel workout della schiena di carlos è il rematore al cavo basso con maniglia un braccio alla volta. anche in questo caso, thomas jr è in grado di concentrarsi nella contrazione del singolo dorsale. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie a cedimento di iper estensioni.