nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come samson dauda, mister olympia 2024 ha allenato la schiena a quattro settimane e mezza dalla gara in Ohio.

guarda una foto di samson dauda

come sicuramente ricorderete, samson dauda è stato uno dei protagonisti di questa edizione dell’arnold classic ohio 2025, anche se non ha vinto la manifestazione è arrivato secondo dietro a derek lunsford.

dopo questa gara, il campione nigeriano residente in uk ha deciso di prendere un periodo di offseason per iniziare poi la preparazione al mister olympia 2025, che quest’anno si svolgerà nella prima settimana di ottobre a las vegas.

come allena la schiena samson dauda?

il campione della pro league, vincitore del mister olympia 2024, stimola i dorsali con i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto su panca inclinata in super serie con pull down al cavo alto con corda
rematore con il bilanciere in super serie con il rematore al cavo basso
lat machine della hammer strength un braccio alla volta in super serie con il pull over al macchinario

guarda il video di allenamento della schiena di samson dauda di febbraio 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di samson dauda

come sempre, la prima cosa che possiamo notare nei workout di samson dauda è il fatto che questo ragazzo della pro league usa pochi esercizi nel suo workout ed usa sempre la tecnica delle super serie, per rendere il più breve possibile il suo workout.

pull down al cavo alto su panca inclinata in super serie con pull down al cavo alto con corda

la prima super serie che il campione nigeriano residente in uk esegue è il pull down al cavo alto. un esercizio che il campione della pro league esegue e ci mostra nei suoi video dal 2020, quando ha iniziato a collaborare con fouad abiad. attraverso questo esercizio, samson dauda stimola lo spessore e i dettagli della sua schiena, senza coinvolgere i bicipiti, anello debole del workout della schiena. le serie sono sette da 12 – 15 ripetizioni. da notare, che il campione esegue lo stesso movimento, ma nel primo esercizio è disteso su una panca inclinata a 45 gradi, questo permette al campione di concentrarsi meglio sulla contrazione muscolare.

rematore con il bilanciere in super serie con il rematore al cavo basso

la seconda super serie, prevede due esercizi di base, per lo spessore e i dettagli della schiena. il rematore con il bilanciere e il rematore al cavo basso, due ottimi esercizi di base, che il campione del mister olympia 2024 esegue in sequenza, senza pause. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

lat machine della hammer strength un braccio alla volta in super serie con il pull over al macchinario

la terza e ultima super serie, è tra la lat machine convergente della hammer strenght, e il pull over sempre della stessa marca di attrezzature per il bodybuilding. samson, come possiamo vedere nel video che trovate in questo articolo esegue la lat machine convergente un braccio alla volta, per poi passare ad eseguire il pull over con tutte e due le mani. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.