brandon curry è stato uno dei protagonisti dell’arnold classic ohio 2025. il campione americano vincitore dell’arnold classic ohio e del mister olympia, in questa edizione della gara in Ohio, ha presentato un fisico diverso dal solito. Rispetto al passato, brandon ha deciso di lavorare con un altro coach e di puntare più sulla condizione che sulla pienezza e secondo noi del blog ultimatebeefmagazine.com, curry quest’anno ha portato la migliore condizione di sempre.

guarda una foto di brandon curry

in questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come brandon curry ha allenato le spalle e i dorsali in uno dei workout che ha fatto prima di salire sul palco dell’arnold classic ohio, dove ha ottenuto il quarto posto in classifica. la prossima gara di brandon curry, visto il risultato ottenuto nella gara di Arnold, saranno i masters olympia 2025, una gara che si svolgerà ad agosto in Giappone.

come allena la schiena e le spalle brandon curry?

il campione del mister olympia 2019, ci mostra come stimola i dorsali e le spalle con i seguenti esercizi:

dorsali

lat machine in avanti
lat machine in avanti
lat machien dietro il collo

spalle

lento dietro alla smith machine
rematore verticale con i manubri

guarda il video di allenamento del dorso e delle spalle di brandon curry

il back workout di brandon

il campione del mister olympia 2019 è noto per l’estremo sviluppo del dorso. il campione per stimolare questa parte del suo corpo, inizia il workout con lat machine in avanti con la sbarra larga della nebula fitness, una particolare impugnatura che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare in una palestra la scorsa estate ( 2024 ) e presto pubblicheremo un articolo al riguardo.

brandon curry esegue la lat machine in avanti con una presa parallela che permette di stimolare al meglio i muscoli del dorso. le serie che brandon esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine, il campione passa ad eseguire cinque serie da 10 ripetizioni di lat machine in avanti, questa volta, il campione usa una tradizionale sbarra. le serie sono cinque e il campione usa un carico che gli permette di eseguire ogni ripetizioni in modo lento e controllato, effettuando la contrazione di picco del dorso.

al termine, curry passa ad eseguire la lat machine dietro al collo. il campione preferisce usare una presa ampia, visto la sua struttura fisica. la lat machine dietro il collo è un movimento che oggi non si vede quasi mai fare in palestra, ma che negli anni 80 era un must per stimolare i dorsali. Le serie che brandon esegue sono cinque da 12 ripetizioni, aumentando il peso dopo ogni serie.

il workout delle spalle

terminato l’allenamento del dorso, brandon curry passa a stimolare le spalle con due esercizi.

il primo esercizio che brandon curry esegue è il lento dietro alla smith machine. un esercizio di base che oggi non si vede più eseguire. negli anni 70 e 80, il lento dietro con il bilanciere era un must per sviluppare la massa delle spalle. brandon curry, preferisce eseguire questo esercizio alla smith machine, per una maggiore sicurezza. le serie che esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

il secondo esercizio che il campione del mister olympia 2019 esegue è il rematore verticale con i manubri. un movimento che ha come obbiettivo quello di stimolare l’ampiezza delle spalle. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.