roman fritz è uno dei ragazzi della pro league che hanno partecipato al 2025 EVEREST MUSCLE STARS POLAND PRO una gara vinta da andrea presti. come sempre roman ha realizzato una serie di video blog per raccontarci la sua esperienza in polonia.

guarda una foto di roman fritz

l’arrivo in polonia

nel primo vblog, roman fritz ci parla del fatto che ha deciso di gareggiare in qeusta competizione della pro league che si è svolta in polonia ed è stata vinta da andrea presti. il campione tedesco ha gareggiato nella seconda parte del 2025, dopo diversi anni di offseason a causa di un problema alle anche.

il campione tedesco, parla anche dei suoi sponsors, in particolare ci mostra una serie integratori della linea big zone, di cui è testimonial.

il workout della schiena

a meno di una settimana dalla gara, roman fritz, una volta arrivato in polonia ci mostra un suo allenamento della schiena, il campione tedesco della pro league esegue i seguenti esercizi:

lat machine in avanti con presta stretta
pull over a leg curl da sdraiato
pull over con manubrio su panca piana
lat machine convergente della hammer strength
lat machine in avanti con presa a triangolo
t-row bar con il bilanciere
rematore da seduto della hammer strength
aperture alla pec deck per il posteriore delle spalle
shrugs con manubri

il secondo giorno in polonia

il secondo giorno a vasavia, roman fritz ci mostra un nuovo workout per la parte superiore in particolare il campione tedesco della pro league allena i pettorali, le spalle e la schiena con i seguenti esercizi:

upper chest press della hammer strength
upper chest press
spinte con manubri su panca inclinata
cross over ai cavi
pull over con manubrio
press per le spalle con il bilanciere
alzate laterali con manubri

il terzo giorno in polonia

il terzo giorno, roman esegue un workout per la parte superiore del corpo, e come spiega nel video, il campione tedesco ha come obbiettivo quello di pompare un po’ i suoi muscoli attraverso le super serie, il campione esegue i seguenti esercizi:

lat machine in avanti con presa neutra in super serie con rematore ai cavi bassi

upper chest press in super serie con chest press

press per le spalle al macchinario in super serie con alzate laterali con manubri

curl con corda al cavo basso in super serie con pull down al cavo alto

il posing

al termine del workout roman fritz dedica del tempo al posing davanti allo specchio, per migliorare il suo modo di posare e per mostrare ai suoi fans la sua condizione in vista di questa gara.

il giorno della gara

la gara in polonia è stata organizzata dal campione robert piotrowicz un ex atleta della pro league di origine polacca che ha avuto una grande carriera in IFBB come atleta dilettante, e una buona carriera in pro league, anche se a quel tempo le cose erano un po’ diverse da oggi. robert piotrowicz oggi, ha modo di organizzare le gare della pro league e della npc worldwide in polonia, permettendo a molti atleti di gareggiare in queste importanti competizioni di promozione e professionistiche della pro league.

la gara è stata organizzata come quella di praga, ovvero in due giorni. il sabato si è svolto il pregara mentre le finali si sono svolte la domenica. durante il pregara, roman è stato chiamato nei seguenti callout

Buonomo, Fritz, Kuffel, Květoň, Nabaglo, Turek ( il secondo Callout )

Fritz, Galimski, Kazes, Květoň, Olara, Turek ( il terzo callout )

dopo la gara, il campione tedesco è stato in grado di incontrare i suoi fans, fare foto con loro.

il backstage della gara

nell’ultimo video dedicato roman fritz ci porta nel backstage della gara. il campione ha modo di parlare con alcuni fans del bodybuilding e con anche alcuni atleti della pro league che hanno gareggiato in questa manifestazione.

durante il video, possiamo vederlo durante la fase di mallatura ( protan ) per essere al meglio sul palco di gara. durante le finali, roman, non è uno dei progatonisti della competizione e a fine gare non è tra i primi cinque a vincere questa competizione è andrea presti.

in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com, potete trovare tutti i risultati della competizione.

il back workout

una volta tornato in hotel, roman fritz si riposa per un paio di ore, per tornare poi in palestra, ed allenare la schiena. il campione parla del fatto che lui è fatto così e che anche dopo aver gareggiato, ha modo di andare ad allenarsi, una cosa che desidera.

roman allena la schiena con i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto in super serie con le trazioni alla sbarra
lat machine in avanti con presa a triangolo in super serie stacchi da terra con il bilanciere
lat machine in avanti
rematore da seduto al macchinario