a meno di dieci giorni dal 2025 evls prague pro michal krizanek ha realizzato un video in cui ci mostra come allena i pettorali in vista di questa importante gare di qualificazione al mister olympia 2026.

guarda una foto di michal krizanek

il campione della slovacchia qualche settimana prima della gara di praga ha deciso di gareggiare anche in inghilterra in particolare al 2025 british grand prix una prestigiosa manifestazione che si è sovlta il 18 ottobre 2025. in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com trovate il line up ufficiale del 2025 british grand prix.

krizo ha deciso di gareggiare anche in uk, per avere maggiori possibilità di qualificarsi al mister olympia 2026.

il workout dei pettorali di michal krizanek

a meno di dieci giorni dalla gara di praga il famoso evls prague pro, competizione storica delle gare post olympia che si svolgono in europa, krizo allena i pettorali con i seguenti esercizi:

aperture su panca inclinata al macchinario
SMITH MACHINE DUAL SYSTEM UPPER
upper chest press
aperture alla pec deck
panca piana alla smith machine
STANDING MULTI-FLIGHT

guarda il video di allenamento di krizo a meno di 10 giorni dalla gara di praga

il workout dei pettorali

michal krizanek inizia il suo workout per i pettoral con cinque serie di aperture su panca inclinata al macchinario. il campione attraverso questo esercizio stimola i pettorali in allungamento e li pre affatica, questo gli permette di usare carichi più leggeri negli altri esercizi. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni e il campione esegue la contrazione di picco quando le mani sono vicine tra di loro.

il secondo esercizio è la SMITH MACHINE DUAL SYSTEM UPPER. un particolare attrezzo che simula la smith machine, ma che permette di stimolare i pettorali in modo unilaterale. Le serie che krizo esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine, michal krizanek passa ad eseguire l’upper chest press. un macchinario che permette a krizo di stimolare la parte alta dei pettorali. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il quarto esercizo sono le aperture alla pec deck. altro movimento che permette a krizo di stimolare i pettorali in allungamento. anche in questo caso michal esegue cinque serie da 12 ripetizioni ed effettua la contrazione di picco quando le mani sono vicine tra di loro.

il quinto esericizo è la panca piana alla smith machine. michal esegue la panca verso la fine del workout quando sa molto bene che i suo pettorali sono molto riscaldati e che non è in grado di usare carichi importanti come all’inizio del workout. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie da 15 ripetizioni di STANDING MULTI-FLIGHT.