2025 MISTER OLYMPIA: IL PUSH DAY DI NICK WALKER A 4 SETTIMANE DAL MR. OLYMPIA?
anche se non è stato il protagonista del mister olympia 2025 NICK WALKER ha fatto del suo meglio per arrivare sul palco preparato. nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come il mutante allena i pettorali a quattro settimane dal mister olympia.
guarda una foto di nick walker
gli esercizi che nick walker esegue sono:
aperture alla pec deck
spinte su panca inclinata al macchinario
chest press da seduto
alzate laterali da seduto al macchinario
alzate laterali in piedi al macchinario
pull down al cavo alto
il campione del new york pro inizia il suo workout per i pettorali a quattro settimane dalla gara con cinque serie di aperture alla pec deck. un movimento di isolamento che stimola i pettorali in allungamento. Le serie sono da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere nel video il mutante effettua la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.
il secondo esercizio che nick walker esegue sono le spinte su panca inclinata al macchinario. il campione americano esegue il movimento con un carico non molto pesante, ma le ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
il workout termina con cinque serie di chest press da seduto. il campione americano dedica molta attenzione alla contrazione dei pettorali. le serie sono da 12 ripetizioni.
una volta temrinato di stimolare i pettorali, nick walker passa alle spalle. il primo esercizio che nick walker esegue sono le alzate laterali da seduto al macchinario. prima di usare molto carico, nick esegue diverse serie di riscaldamento. una volta pronto, il campione esegue cinque serie da 12 ripetizioni sollevando il più in alto possibile le braccia.
al termine, nick walker passa a stimolare le spalle, con le alzate laterali in piedi al macchinario. altro movimento per l’ampiezza delle spalle. il campione americano anche in questo caso solleva il più possibile le braccia per stimolare meglio le spalle. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.
una volta terminato di stimolare le spalle, nick walker allena i tricipiti con un solo esercizio ovvero i pull down al cavo alto. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni e il campione effettua la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono distese.
