a sei settimane dal mister olympia 2025, jordan hutchinson ha realizzato un video di allenamento in cui ci mostra come allena la schiena in vista della sua prima partecipazione al mister olympia 2025, una gara vinta da derek lunsford.

guarda una foto di JORDAN HUTCHINSON

nel video presente in questo articolo, JORDAN HUTCHINSON ci mostra i seguenti esercizi per stimolare il back:

pull down al cavo basso un braccio alla volta
tirate al cavo alto su panca inclinata
low row al macchinario un braccio alla volta
t-row bar al macchinario
lat machine in avanti con presa neutra della nebula
lat machine in avanti con triangolo
posteriore delle spalle con manubri
rematore della prime fitness usa

guarda il video di allenamento della schiena di jordan hutchinson a sei settimane dalla gara

JORDAN HUTCHINSON inizia il workout per i dorsali con cinque serie da 15 ripetizioni di pull down al cavo basso un braccio alla volta. il campione preferisce eseguire questo esercizio per sentire meglio la contrazione muscolare del singolo dorsale. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, JORDAN HUTCHINSON esegue la contrazione di picco dei dorsali ogni volta che le mani sono vicine ai quadricipiti.

al termine, il campione della pro leauge passa ad eseguire le tirate al cavo alto su panca inclinata. JORDAN HUTCHINSON posiziona una panca inclinata a 70 gradi circa davanti ad un cavo lato, afferra una maniglia e la tira fino al busto, dove esegue la contrazione di picco dei dorsali. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

poi il vincitore del tampa pro 2025, passa ad eseguire cinque serie di low row al macchinario. anche in questo esercizio JORDAN HUTCHINSON preferisce eseguire l’esercizio un braccio alla volta per una migliore contrazione muscolare. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il quarto esercizio di questo back workout è il t-row bar al macchinario. JORDAN HUTCHINSON esegue cinque serie da 12 ripetizioni ed effettua la contrazione di picco quando le mani sono vicine al busto.

poi, JORDAN HUTCHINSON, passa ad eseguire la lat machine in avanti con presa neutra della nebula. le serie che il campione esegue sono cinque da 12 ripetizioni. quando la sbarra tocca i suoi pettorali, JORDAN HUTCHINSON esegue la contrazione di picco dei dorsali.

lat machine in avanti con triangolo è un altro esercizio per stimolare la parte centrale della schiena. JORDAN HUTCHINSON posiziona il suo corpo molto indietro rispetto al solito, in modo da non dover portare il busto all’indietro durante le ripetizioni. attraverso questa posizione, il movimento della lat machine è diverso riespetto al solito. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

JORDAN HUTCHINSON, poi passa a stimolare la parte posteriore delle spalle con cinque serie da 15 – 20 ripetizioni di posteriore delle spalle con manubri. il campione si posiziona su una panca inclinata.

il back workout termina con cinque serie da 10 ripetizioni di rematore della prime fitness usa.