nel mese di agosto brett wilkin e martin fitzwater hanno realizzato un video per la gasp dove hanno allenato la schiena. la manifestazione di mister olympia 2025 ha visto come protagonista derek lunsford che ha vinto il titolo di mister olympia per la seconda volta, ma martin fitzwater in questa edizione della gara di joe weider è stato in grado di piazzarsi al quinto posto in classifica e di battere nick walker.

guarda una foto di martin fitzwater

per brett wilkin le cose non sono andate molto bene, infatti il ragazzo americano ha portato una buona condizione, ma come ha dichiarato nel suo blog, le gambe hanno risentito di questa preparazione e hanno perso molta massa e questo non gli ha permesso di essere nelle prime posizioni della competizione.

guarda una foto di brett wilkin

il back workout di martin e brett

i due campioni della pro league allenano la schiena con i seguenti esercizi:

lat machine in avanti
rematore da seduto
lat machine circolare
low row al macchinario
rematore da seduto
rematore da seduto
posteriore delle spalle al pec deck
Bent over back row

guarda il video di allenamento della schiena di agosto 2025

il workout per la schiena inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di lat machine in avanti, prima ovviamente i due campioni della pro league hanno dedicato del tempo al riscaldamento del dorso, questo per evitare infortuni a ridosso della gara di mr. olympia 2025.

al termine, i due campioni della pro league hanno avuto modo di eseguire il rematore da seduto, un macchinario che gli permette di aumentare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni. come possiamo vedere dal video, presente in questo articolo, i due ragazzi della pro league effettuando la contrazione di picco dei muscoli del dorso ogni volta che le braccia sono vicine al busto.

il terzo esercizio è un particolare modello di lat machine, che permette di stimolare i dorsali con un movimento circolare. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni e come sempre i due campioni della pro league prestano attenzione alla contrazione dei dorsali.

low row al macchinario è un altro esercizio che non manca mai nel workout del dorso di brett wilkin e martin fitzwater. questo macchinario permette ai due ragazzi di stimolare la parte bassa della schiena. Le serie sono quattro da 10 ripetizioni.

poi martin e brett eseguono due tipi diversi di rematore da seduto che permettono di stimolare il dorso da altre angolazioni. ma le serie sono sempre quattro da 10 – 12 ripetizioni e come sempre prestano attenzione alla contrazione di picco dei muscoli del dorso.

poi i due ragazzi della pro league che oggi vivono in texas, prestano attenzione ai posteriori della spalla ed eseguono il posteriore delle spalle al pec deck. le serie sono quattro da 20 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie da 10 ripetizioni di Bent over back row.