nell’articolo di oggi, dedicato al mister olympia 2025, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi e presentarvi un allenamento che BEHROOZ TABANI E MIKE SOMMERFELD hanno eseguito in una palestra di dubai in estate, in piena preparazione per il mister olympia.

guarda una foto di BEHROOZ TABANI

il 2025 è un anno storico per il campione iraniano BEHROOZ TABANI visto che per la prima volta questo ragazzo è stato in grado di entrare negli stati uniti con un visto, e partecipare al mister olympia 2025, anche se behrooz si è qualificato per anni, il campione iraniano non ha mai ottenuto il visto per motivi polici e questo ha sempre creato un certo sconforto per tabani, visto che non poteva realizzare il suo sogno.

per quando riguarda MIKE SOMMERFELD questo ragazzo tedesco che gareggia nella categoria men’s classic physique ha fatto molto parlare di se visto che in un intervista al podcast di jay cutler ha dichirato di gareggiare con un peso ben superiore a quello consentito per i classic. Questo ha portato molto youtuber a cercare di capire quanto fosse alto MIKE SOMMERFELD e la pro league nelle settimane prima della gara di mister olympia ha annunciato che tutti gli atleti della categoria men’s classic physique dovessero sottoporsi alle misurazioni ( peso e altezza ), ma come raccontato in questo articolo postato subito dopo la gara, questo è stato fatto a porte chiuse.

MIKE SOMMERFELD, ovviamente prima della gara era il favorito alla vittoria, ma sul palco ha ottenuto il secondo posto in classifica. Una cosa bisogna dirla, ogni volta che MIKE SOMMERFELD sale sul palco ci sono sempre problemi. quando ha vinto l’arnold classic ohio, il campione tedesco è stato criticato perchè il suo fisico è più da 212 division che da classic, per via delle sue masse muscolari estreme, quest’anno a ridosso del mr. olympia le polemiche non si sono placate, ma come già detto hanno riguardato solamente il peso.

l’ultima settimana di agosto 2025, BEHROOZ TABANI e mike sommerfeld presso la palestra binous gym hanno avuto modo di allenare le spalle e bicipiti insieme, con i seguenti esercizi:

spalle

alzate laterali ai cavi bassi
posteriore delle spalle ai cavi bassi
lento avanti con il bilanciere
alzate frontali con manubri
shrugs con il bilanciere

bicipiti

curl al macchinario
panca scott al macchinario un braccio alla volta

guarda il video di allenamento delle spalle e dei bicipiti di BEHROOZ TABANI e mike sommerfeld

alcune osservazioni sul workout delle spalle

il workout per le spalle inizia con cinque serie da 12 – 15 ripetizioni di alzate laterali ai cavi bassi. BEHROOZ TABANI e mike sommerfeld usano i polsini, per stimolare in modo differente le spalle. il campione iraniano e quello tedesco, prima di usare carichi importanti dedicano del tempo al riscaldamento delle spalle, eseguendo serie con poco peso e molte ripetizioni.

una volta che i due si sentono pronti, usano carichi importanti. questa ossessione per il riscaldamento è dovuto al fatto che non vogliono avere infortuni in palestra rischiando di compromettere la loro presenta al mister olympia 2025.

il secondo esercizio di questo workout è per la parte posteriore delle spalle, una zona che è molto importante per lo sviluppo globale delle spalle. le serie sono cinque da 15 – 20 ripetizioni. i due preferiscono usare i cavi bassi, visto che sono già al macchinario dall’esercizio precedente.

con le spalle ben riscaldate, BEHROOZ TABANI e mike sommerfeld passano ad eseguire un movimento di base per la massa delle spalle: il lento avanti con il bilanciere. un movimento hardcore, che oggi raramente vediamo eseguire ai campioni della pro league. ma BEHROOZ TABANI e mike sommerfeld hanno la stoffa per eseguire questo esercizio con carichi importanti anche a ridosso della gara di mister olympia. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il quarto movimento sono le alzate frontali con manubrio per stimolare la parte frontale della spalla. i due campioni preferiscono sollevare un manubrio alla volta per concentrarsi sulla signola spalla. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout per le spalle termina con cinque serie di shrugs con il bilanciere. I due con questo esercizio hanno modo di stimolare i trapezi. Le serie sono cinque da 20 ripetizioni.

alcune osservazioni sul workout dei bicipiti

una volta terminato il workout delle spalle i due campioni della pro league passano ad allenare i bicipiti. il primo esercizio è il curl al macchinario, un braccio alla volta. seduti al macchinario, BEHROOZ TABANI e mike sommerfeld sollevano un braccio alla volta ed effettuano la contrazione di picco del bicipite. Le serie sono tre da 12 ripetizioni.

al termine, i due campioni passano alla panca scott al macchinario un braccio alla volta. anche in questo esercizio i due campioni eseguono la contrazione di picco del singolo bicipite. le serie sono tre da 10.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.