anche se il mister olympia 2025 ormai è storia, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come samson dauda allena la schiena a tre settimane dalla gara.

guarda una foto di samson dauda

il back workout è composto dai seguenti esercizi:

lat machine convergente in super serie con lat machine con presa a triangolo
t-row bar al macchinario con sostegno per il busto in super serie con rematore ai cavi bassi
mezzi stacchi con il bilanciere

guarda il video di allenamento di samson dauda a tre settimane dal mr. olympia 2025

https://www.youtube.com/watch?v=akaR7t0pMAU

il back workout

come sempre samson dauda adora allenarsi con le super serie una tecnica che gli permette di usare un carico inferiore rispetto ad eseguire gli esercizi uno dopo l’altro con le varie pause, ma che allo stesso tempo, gli permette di pompare molto i suoi muscoli e passare poco tempo in palestra.

la prima super serie è composta dalla lat machine convergente e la lat machine con il triangolo. samson esegue cinque serie per ogni esercizio e le ripetizioni sono sulle 10 – 12 per ogni esercizio. il carico usato non è altissimo, ma permette a samson di stimolare al meglio i suoi dorsali.

la seconda super serie è composta dal t-row bar al macchinario con sostegno per il busto e il rematore ai cavi bassi. due ottimi esercizi per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni per ogni esercizio. la scelta di eseguire il t-row al macchinario è dovuto al fatto che in questo modo, samson dauda ha modo di concentrarsi sulla contrazione muscolare del dorso senza rischiare di infortunarsi la parte bassa della schiena.

il workout termina con cinque serie da 10 ripetizioni di mezzi stacchi con il bilanciere. altro ottimo esercizio per migliorare lo spessore e i dettagli del back.