2025 MISTER OLYMPIA: IL PUSH DAY DI REGAN GRIMES A 7 SETTIMANE
il bodybuilder canadese regan grimes è uno degli atleti che quest’anno ha ottenuto la qualificazione al mister olympia 2025. nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo presentare un tipico push day, a cui il campione della pro league molto popolare sui social, esegue durante la preparazione alla gara di mister olympia.
guarda una foto di regan grimes
aperture alla pec deck
panca inclinata alla smith machine
alzate laterali con i manubri
posteriore delle spalle con i manubri
alzate frontali ai cavi bassi
posteriore delle spalle alla pec deck
pull down al cavo alto
guarda il video di allenamento di regan grimes a 7 settimane dal mr. olympia 2025
il workout per i pettorali inizia con un movimento di isolamento come le aperture alla pec deck. attraverso questo esercizio regan grimes è in grado di pre affaticare i pettorali, questo gli permette di non dove usare carichi altissimi negli altri esercizi. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni, come possiamo vedere, regan effettua la contrazione di picco dei pettorali, quando le mani sono vicine tra di loro.
il secondo esercizio per i pettorali è la panca inclinata alla smith machine. attraverso questo movimento, regan è in grado di stimolare la parte alta dei pettorali. Le serie sono cinque da 12 – 10 ripetizioni.
una volta terminato di stimolare i pettorali, regan grimes passa a stimolare le spalle. per prima cosa, il campione esegue cinque serie da 12 ripetizioni di alzate laterali con i manubri. questo movimento gli permette di stimolare la parte laterale della spalla e di aumentare l’ampiezza delle spalle.
poi il campione della pro league passa a stimolare la parte posteriore delle spalle, con cinque serie da 15 – 20 ripetizioni di posteriore delle spalle con i manubri.
al termine, regan passa ad eseguire le alzate frontali ai cavi bassi. un braccio alla volta, viene sollevato da regan grimes, questo gli permette di concentrarsi sulla singola spalla. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
altro movimento che regan grimes ci mostra è il posteriore delle spalle alla pec deck. attraverso questo movimento, il campione canadese stimola la parte posteriore delle spalle. le serie sono cinque da 15 – 20 ripetizioni.
al termine del workout delle spalle, regan grimes allena i tricipiti con un solo esercizio, ovvero il pull down al cavo alto. i tricipiti hanno lavorato in modo indiretto con i movimento per le spalle e per i pettorali, per questo regan esegue solo un movimento, le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
