anche se brett wilkin non è stato uno dei protagonisti del mister olympia 2025, infatti è stato chiamato nel terzo callout del pregara del mister olympia 2025, il campione americano della pro league che si è allenato duramente con martin fitzwater, ha dedicato tempo a cercare di migliorare il suo fisico in vista del mister olympia.

guarda una foto di brett wilkin

come sappiamo in una gara del genere alla fine è anche un ottimi risultato essere su quel palco, indipendentemente dal risultato finale. nei prossimi anni, brett sicuramente sarà in grado di portare il suo fisico ad un nuovo livello di preparazione e di sviluppo muscolare, noi del blog ultimatebeefmagazine.com ne siamo veramente sicuri.

nel video che trovate in questo articolo, brett è in grado di mostrarci come allena le braccia in vista del mister olympia 2025. il campione della pro league esegue i seguenti esercizi:

tricipiti

pull down al cavo alto con maniglie
pull down al cavo alto
estensione dei tricipiti alla hunter labrada

bicipiti

curl ai cavi bassi
curl ai cavi bassi con sbarra ez
french press da seduto al macchinario in super serie con estensione dei tricipiti al macchinario

curl al cavo basso un braccio alla volta
panca scott al macchinario

guarda il video di allenamento delle braccia di brett wilkin di agosto 2025

brett wilkin inizia il workout delle braccia con il pull down al cavo alto con maniglie prima esegue una serie con la presa pronta e una con la presa inversa, questo come spiega nel video è un modo per riscaldare i suoi tricipiti che ha imparato dal suo primo coach JOHN MEADOWS. le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

al termine, il campione brett wilkin esegue quattro serie da 12 ripetizioni di pull down al cavo alto. come possiamo vedere dal video, il campione effettua la contrazione di picco quando le braccia sono completamente distese.

il terzo movimento di questo arm day è l’estensione dei tricipiti alla hunter labrada. il campione della pro league afferra il cavo destro con la mano sinistra e quello sinistro con la mano destra. questo fa si che quando le braccia sono completamente distese i due cavi sono formano una X e in un punto di toccano. questo permette a brett di stimolare i tricipiti da una nuova angolazione. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni. anche in questo esercizio, brett effettua la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.

poi, il campione mette in pausa i tricipiti, per lavorare sui bicipiti. il primo esercizio che brett wilkin esegue è il curl ai cavi bassi. con la schiena alla pila dei pesi del macchinario, il campione della pro league fa un passo in avanti dopo aver afferrato le due maniglie, questo crea tensione ai bicipiti. attraverso i cavi, brett wilkin sa che i bicipiti saranno in tensione per tutta la durata della serie, in particolare nella parte di massima contrazione del bicipite. Le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizione.

al termine, brett passa ad eseguire il curl ai cavi bassi con sbarra ez, il campione esegue l’esercizio stando seduto su una panca con lo schienale inclinato a 70 gradi. come spiega nel video presente in questo articolo, questo è uno degli esercizi preferiti da jay cutler. le serie che brett wilkin esegue sono quattro da 10 ripetizioni e quando la sbarra è vicina al volto di brett, il campione effettua la contrazione di picco dei bicipiti.

poi il campione americano effettua una super serie per i tricipiti, tra i french press da seduto al macchinario e l’estensione dei tricipiti al macchinario. in questa super serie, il campione esegue una serie del primo e una serie del secondo esercizio senza pausa. le serie totali sono quattro da 15 ripetizioni per ogni esercizio.

al termine, brett torna a stimolare i bicipiti. prima esegue il curl al cavo basso un braccio alla volta, quattro serie da 12 ripetizioni per ogni braccio. Poi, infine, la panca scott al macchinario dove esegue la contrazione di picco. le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni, per ogni serie.