dorian haywood è uno dei campioni della pro league che quest’anno ha vinto il masters olympia 2025, questo gli ha permesso di ottenere la qualificazione al mister olympia 2025.

guarda una foto di dorian haywood

anche se non è stato in protagonista della manifestazione, nell’articolo di oggi noi del blog ultimatebeefmagazine.com presentiamo il workout delle spalle e dei tricipiti che dorian ha realizzato durante la preparazione per il mister olympia 2025.

il workout di spalle e tricipiti

alzate laterali al macchinario da seduto
lento avanti alla smith machine
alzate frontali al cavo basso con corda
posteriore delle spalle ai cavi alti

pull down al cavo alto incontrati
french press da seduto al macchinario

https://www.youtube.com/watch?v=u-WGa2IclMU
il workout delle spalle

il campione americano vincitore del masters olympia 2025 inizia il workout per le spalle con cinque serie di alzate laterali da seduto al macchinario. dorin haywood esegue tutte le working set da 12 ripetizioni, ma prima esegue un paio di serie di riscaldamento con poco carico e tante ripetizioni per far affluire il sangue nelle spalle.

il secondo esercizio che dorian esegue è il lento avanti alla smith machine, un movimento dove haywood è in grado di usare molto carico. le cinque serie sono tutte da 10 ripetizioni.

poi il campione passa a stimolare la parte frontale della spalla con cinque serie di alzate frontali al cavo basso con corda. il campione dei masters olympia esegue tutte le serie da 15 ripetizioni.

il workout termina con un po’ di lavoro per la parte posteriore delle spalle. dorian infatti esegue cinque serie da 20 ripetizioni di posteriore per le spalle ai cavi alti.

il workout dei tricipiti

al termine, il campione americano passa a stimolare i tricipiti. per questo gruppo muscolare dorian è in grado di eseguire solo due esercizi: il pull down al cavo alto incontrati e il french press da seduto al macchinario.

il primo movimento è un esercizio di isolamento che è stato pubblicizzato da hunter labrada, mentre il secondo permette a dorian haywood di stimolare il capo lungo dei tricipiti.

dorian haywood esegue cinque serie da 12 ripetizioni per ogni esercizio.