hadi choopan oggi è il campione della gente, il ragazzo che i fans del bodybuilding hanno premiato come il migliore atleta del bodybuilding. un voto che non ha nulla a che fare con il risultato dei giudici, infatti hanno assegnato la vittoria a derek lunsford.

guarda una foto di hadi choopan

hadi choopan in questa preparazione si è fatto seguire segretamente da hany rambod. nessuno ha mai parlato apertamente di questa preparazione, ma in molti, noi compresi pensiamo che hadi choopan sia stato preparato da hany rambod, visto che è l’unico atleta della pro league nella categoria men’s open bodybuilding, che è testimonial della ditta di integratori evogen nutrition.

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come il campione iraniano allena le spalle e le braccia durante la preparazione al mister olympia 2025.

spalle

alzate laterali ai cavi
posteriore delle spalle ai cavi bassi
alzate laterali al macchinario in piedi
alzate laterali con manubri in piedi
lento avanti alla smith machine
alzate laterali da seduto al macchinario
alzate frontali con manubri

braccia

curl con corda con presa a martello
pull down al cavo alto cn corda
curl al cavo basso con presa ez

guarda il video di allenamento delle spalle e delle braccia di agosto 2025 di hadi choopan

il workout delle spalle

hadi choopan inizia il workout delle spalle con cinque serie da 15 ripetizioni di alzate laterali ai cavi. il campione, come possiamo vedere dal video, preferisce non usare le maniglie, ma afferra direttamente i cavi alti.

poi, mister olympia 2022, passa ad eseguire il posteriore delle spalle ai cavi bassi. anche in questo caso, il campione esegue cinque serie da 20 ripetizioni. questo permette ad hadi choopan di riscaldare la parte posteriore delle spalle.

una volta che il riscaldamento è concluso, hadi choopan passa ad eseguire cinque serie di alzate laterali al macchinario in piedi. il campione esegue ogni serie con almeno 12 – 15 ripetizioni.

sempre per stimolare l’ampiezza delle spalle, hadi choopan passa ad eseguire cinque serie da 10 – 12 ripetizioni di alzate laterali con manubri in piedi.

con le spalle ben riscaldate, hadi choopan è in grado di stimolare le spalle con il lento avanti alla smith machine. un esercizio di base per la massa delle spalle. il campione usa tre piastre da 20 kg per lato ed esegue ogni serie con almeno 10 – 12 ripetizioni. in totale hadi esegue cinque serie per questo esercizio.

poi, il campione passa ad eseguire le alzate laterali al macchinario, ma questa volta da seduto ed hadi choopan è in grado di eseguire cinque serie da 12 ripetizioni.

il workout per le spalle termina con cinque serie da 10 ripetizioni di alzate frontali con manubri.

il workout delle braccia

una volta stimolate le spalle, hadi choopan, passa a stimolare le braccia. il primo esercizio che ci mostra è il curl con corda con presa a martello, attraverso questo esercizio hadi è in grado di stimolare i bicipiti ma anche il brachiale e gli avambracci. Le serie sono tre da 12 ripetizioni.

poi il campione iraniano passa ad eseguire il pull down al cavo alto con corda. questo gli permette di stimolare i tricipiti. Le serie che hadi choopan esegue sono tre da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, il campione iraniano è in grado di eseguire la contrazione di picco quando le braccia sono completamente distese.

il workout per le braccia termina con tre serie di curl al cavo basso con presa ez. come possiamo vedere hadi esegue ogni serie con almeno 12 ripetizioni.