brandon curry ha vinto il mister olympia 2019 e da quell’anno in poi ha provato a riprendersi il titolo senza successo. in questa edizione del mister olympia brandon curry non è stato uno dei protagonisti della manifestazione, ma è stato in grado di presentare una buona condizione del suo fisico.

guarda una foto di brandon curry

in questo articolo noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come brandon curry allena la parte superiore del corpo con un particolare workout composto dai seguenti esercizi:

upper chest press della hammer strength in super serie con il rematore da seduto della hammer strength
decline chest press della hammer strength in super serie con high row
alzate laterali al macchinario in piedi in super serie posteriore delle spalle all’high row
pull over al macchinario un braccio alla volta in super serie con pull over al macchinario
butterfly al macchinario in super serie con alzate laterali da seduto

guarda il video di allenamento di brandon curry di settembre 2025

il workout della parte superiore del corpo di brandon curry

il campione del mister olympia 2019 ci mostra un altro workout per la parte superiore del corpo, dove brandon è in grado di allenare pettorali, spalle, dorsali e posteriore delle spalle.

il vincitore dell’arnold classic ohio e del mister olympia usa la tecnica delle super serie per pompare al meglio i suoi muscoli in questo workout.

il workout inizia con la prima super serie composta da upper chest press della hammer strength e il rematore da seduto della hammer strength. brandon esegue tre serie per ogni esercizio. un movimento per i pettorali e subito dopo senza pausa passa ad eseguire un esercizio per la schiena. questo ovviamente aumenta il pompaggio muscolare dei pettorali e della schiena. di solito, non vediamo un simile allenamento, ma negli anni 70, i campioni come Arnold e frank zane eseguivano spesso questo genere di allenamento. Brandon esegue tre serie per ogni esercizio da 12 – 15 ripetizioni.

la seconda super serie è composta dal decline chest press della hammer strength e l’high row. il campione del mister olympia 2019, come sempre esegue una serie per i pettorali e una per i dorsali senza pause. l’high row viene eseguito un braccio alla volta. Le serie sono tre da 12 ripetizioni.

la terza super serie è composta dalle alzate laterali al macchinario in piedi e dal posteriore delle spalle all’high row. questo è un particolare movimento che brandon curry esegue un braccio alla volta, posizionando il sedile del macchinario in più in basso possibile per attivare al meglio la parte posteriore della spalla. Le serie sono tre da 10 ripetizioni, per i pettorali, mentre 15 – 20 per i posteriori delle spalle.

la quarta super serie è composta dal pull over al macchinario un braccio alla volta e il pull over al macchinario. nel primo esercizio bradon curry si posiziona al centro del macchinario, con la spalla appoggiata allo schienale dell’attrezzo. afferra la sbarra del pull over e la porta verso il basso. terminata la serie esegue lo stesso movimento con l’altro braccio. e al termine, esegue il pull over tradizionale con tutte e due le mani e con la schiena posizionata sullo schienale. i due esercizi sono eseguiti con tre serie, il primo esercizio brandon esegue 15 ripetizioni mentre nel secondo 12.

ultima super serie è tra il butterfly al macchinario e le alzate laterali da seduto. nel primo caso, brandon esegue un movimento un braccio alla volta. i due esercizi sono eseguiti in sequenza e le serie sono tre per ogni movimento, mentre le ripetizioni 12 – 15.