a meno di otto giorni dal mister olympia 2025, urs kalecinski ha avuto modo di allenare il dorso insieme al suo mentore e amico markus ruhl. i due si sono allenati nella palestra privata di urs kalecinski.

guarda una foto di urs kalecinski

il campione tedesco della pro league quest’anno ha fatto il passaggio nella open class e a sorpresa ha avuto modo di vincere ben due competizioni della pro league il 2025 flex weekend italy pro e il 2025 europa pro championships. questo gli ha permesso di ottenere la qualificazione al mister olympia 2025 al primo tentativo.

mentre shawn ray e phil heath non erano molto contenti della sua prima partecipazione al mister olympia 2025, perchè hanno ritenuto urs kalecinski non pronto per la top ten del mister olympia 2025, markus ruhl invece la pensa diversamente dai due campioni americani. come raccontato in questo articolo, markus pensa che una volta che una persona di qualifica al mister olympia 2025 deve andare a gareggiare sul quel palco, visto il pregisto ma anche per il fatto che è un modo per incontrare i suoi fans.

guarda una foto di markus ruhl

il back workout di urs kalecinski e markus ruhl

i due campioni della pro league esegue i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto
high row della panatta srl
rematore da seduto della prime fitness usa
rematore da seduto della star tack

guarda il video di allenamento della schiena di urs kalecinski e markus ruhl

il workout della schiena di urs kalecinski e markus ruhl

urs kalecinski e markus ruhl iniziano il workout con il pull down al cavo alto, un ottimo esercizio per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. questo è un ottimo esercizio che non coinvolge i bicipiti. le serie che i due campioni della pro league eseguono sono quattro da 15 ripetizioni.

il secondo esercizio che urs kalecinski e markus ruhl eseguono è l’high row della panatta srl, un macchinario per migliorare lo spessore della schiena. urs kalecinski e markus ruhl eseguono quattro serie da 12 ripetizioni, per migliorare e concentrarsi sulla contrazione muscolare del dorsale i due campioni eseguono questo esercizio un braccio alla volta.

poi è la volta del rematore della prime fitness usa. un ottimo macchinario per migliorare lo spessore e i dettagli della schiena. urs kalecinski e markus ruhl eseguono quattro serie da 10 – 12 ripetizioni, prestando attenzione alla contrazione muscolare del dorsale.

altro rematore che i due eseguono è quello della star tack, che permette a urs kalecinski e markus ruhl di stimolare la schiena da un’angolazione diversa rispetto al solito. le serie che urs kalecinski e markus ruhl eseguono sono quattro da 10 ripetizioni.

il pensiero di markus ruhl su urs kalecinski

in un altro video, che markus ruhl ha realizzato qualche giorno prima della partenza di urs kalecinski per l’america per il mister olympia 2025, il campione tedesco della pro league che spesso si allena con urs kalecinski, parla del fisico di urs e di cosa bisogna migliorare.

per prima cosa, markus ruhl pensa che urs kalecinski deve lavorare molto sulla schiena e riempiere la sua schiena. il campione ad oggi ha una buona schiena, ma per gareggiare e arrivare in cima al mister olympia, urs kalecinski deve migliorare in spessore e in ampiezza questa zona del corpo e markus è molto onesto su questo.

altra cosa di cui markus ruhl parla è del fatto che urs kalecinski ha bisogno di mettere su molta massa nelle braccia, in particolare nei bicipiti, uno dei suoi punti di deboli. il campione tedesco della pro league, pensa che nel giro di tre anni, le braccia saranno ad un nuovo livello di preparazione.