anche se il mister olympia 2025 ormai è storia, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come samson dauda allena i pettorai e i polpiacci ad otto settimane dalla gara.

guarda una foto di samson dauda

il workout dei polpacci e dei pettorali a 8 settimane dalla gara

mister olympia 2024 esegue i seguenti esercizi:

polpacci

calf all’hack squat
calf da seduto

pettorali

panca inclinata alla smith machine
upper chest press in super serie con STANDING MULTI-FLIGHT
aperture ai cavi da seduto

guarda il video di allenamento di allenamento dei pettorali e dei polpacci a 8 settimane dalla gara

alcune osservazioni sul workout dei pettorali e dei polpacci di samson dauda

come jay cutler, anche samson dauda allena i polpacci ad inizio del workout dei pettorali. come raccontato al seminario ad Amsterdam in occasione dell’euro muscle show 2025, il campione dedica sempre molte attenzioni all’allenamento dei polpacci.

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi in super serie: calf all’hack squat seguito dal calf da seduto. il campione esegue cinque serie per ogni esercizio e ogni serie è composta da 20 ripetizioni.

il workout dei pettorali

una volta terminato il workout per i pettorali, samson dauda passa ad allenare i pettorali. il campione della pro league, inizia il suo chest day con cinque serie di panca inclinata alla smith machine. samson dauda stimola la parte alta dei pettorali, una zona del petto che ha sempre bisogno di massa muscolare. il campione esegue almeno 12 ripetizioni in ogni serie.

al termine, samson passa ad eseguire un super serie tra l’upper chest press e lo STANDING MULTI-FLIGHT. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni per ogni esercizio. quando samson esegue lo STANDING MULTI-FLIGHT, il campione effettua la contrazione di picco quando le mani sono vicine tra di loro.

il workout termina con cinque serie da 15 ripetizioni di aperture ai cavi da seduto.