anche se il mister olympia 2025 ormai è storia, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come samson dauda allena i pettorai e i polpiacci ad otto settimane dalla gara.

guarda una foto di samson dauda

il workout dei polpacci e dei pettorali a 8 settimane dalla gara

mister olympia 2024 esegue i seguenti esercizi:

polpacci

calf all’hack squat
calf da seduto

pettorali

panca inclinata alla smith machine
upper chest press in super serie con STANDING MULTI-FLIGHT
aperture ai cavi da seduto

guarda il video di allenamento di allenamento dei pettorali e dei polpacci a 8 settimane dalla gara

alcune osservazioni sul workout dei pettorali e dei polpacci di samson dauda

come jay cutler, anche samson dauda allena i polpacci ad inizio del workout dei pettorali. come raccontato al seminario ad Amsterdam in occasione dell’euro muscle show 2025, il campione dedica sempre molte attenzioni all’allenamento dei polpacci.

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi in super serie: calf all’hack squat seguito dal calf da seduto. il campione esegue cinque serie per ogni esercizio e ogni serie è composta da 20 ripetizioni.

il workout dei pettorali

una volta terminato il workout per i pettorali, samson dauda passa ad allenare i pettorali. il campione della pro league, inizia il suo chest day con cinque serie di panca inclinata alla smith machine. samson dauda stimola la parte alta dei pettorali, una zona del petto che ha sempre bisogno di massa muscolare. il campione esegue almeno 12 ripetizioni in ogni serie.

al termine, samson passa ad eseguire un super serie tra l’upper chest press e lo STANDING MULTI-FLIGHT. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni per ogni esercizio. quando samson esegue lo STANDING MULTI-FLIGHT, il campione effettua la contrazione di picco quando le mani sono vicine tra di loro.

il workout termina con cinque serie da 15 ripetizioni di aperture ai cavi da seduto.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.