il 2025 non è stato un anno molto fortunato per justin shier, infatti questo ragazzo è tornato sul palco dopo aver preso tutto il 2024 di offseason per poter migliore il suo fisico, ma quest’anno una volta tornato sul palco in occasione del tampa pro 2025, justin non è stato uno dei protagonisti di questa competizione.

guarda una foto di justin shier

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come questo ragazzo allena le gambe in vista del suo ritorno sul palco ad agosto 2025 in occasione del tampa pro 2025, una gara che è stata vinta dal campione della pro league JORDAN HUTCHINSON.

a sette settimane dal 2025 tampa pro, justin shier allena le gambe con i seguenti esercizi:

leg curl da seduto
leg extension
leg press basculante
squat alla smith machine
interno coscia al macchinario

guarda il video di allenamento di justin shier

alcune osservazioni sul leg day di justin shier

per prima cosa bisogna dire che il workout che ci mostra a sette settimane dalla sua prima gara del 2025 è un leg day che ha come obbiettivo quello di stimolare i quadricipiti, ma cmq il campione della pro league esegue un esercizio per i femorali ad inizio del workout, per riscaldare la parte posteriore della coscia. molto probabilmente justin shier stimolerà i femorali in un altro workout durante la settimana.

il primo esercizio che justin shier esegue è la leg curl da seduto. come già detto justin shier esegue questo esercizio per riscaldare i femorali, le ginocchia e per prepararle al duro allenamento dei quadricipiti. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni e come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, justin shier effettua al contrazione di picco dei femorali quando il rullo è vicino al telaio del macchinario.

il secondo esercizio è il leg extension. justin shier esegue cinque serie da 12 – 15 ripetizioni di justin shier, per riscaldare e preaffaticare i quadricipiti. come possiamo notare nel video, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono completamente distese.

il terzo esercizio di questo leg day è la pressa basculante, che è presente nella palestra privata di justin shier. in questo esercizio il campione della pro league usa molto carico e per ogni serie ( cinque ) justin shier esegue almeno 12 – 15 ripetizioni. questo permette al campione di raggiungere, come ci fa notare lui stesso nel video, un pump estremo.

una volta che le gambe sono ben riscaldate, justin shier passa ad eseguire lo squat alla smith machine. il carico usato è importante, ma ogni serie che justin shier esegue è profonda, per stimolare al meglio ogni muscolo della gamba. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie da 20 ripetizioni di interno coscia al macchinario.