nel mese di giugno 2025 il campione della pro league STUART SUTHERLAND ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui mostra come allena le gambe durante la preparazione per la prima gara della stagione 2025, ovvero il tampa pro.

guarda una foto di STUART SUTHERLAND

STUART SUTHERLAND è uno dei ragazzi della pro league che è entrato a far parte di questa federazione da diversi anni, il campione dell’npc usa championships si sta allenando duramente e sta cercando di portare il suo fisico ad un nuovo livello di preparazione, forse nei prossimi anni vedremo questo salto di qualità che gli permetterà di essere uno degli atleti finalisti nelle gare della pro league più importanti.

come allena le gambe STUART SUTHERLAND?

nei primi giorni di luglio 2025, STUART SUTHERLAND ha stimolato le gambe con i seguenti esercizi:

leg curl da seduto
interno coscia al macchinario
leg extention
hack squat
leg curl da sdraiato
leg extention

guarda il video di allenamento delle gambe di STUART SUTHERLAND

alcune osservazioni sul workout delle gambe di STUART SUTHERLAND

per prima cosa, il campione della pro league, beef stu esegue cinque serie da 15 ripetizioni di leg curl da seduto. STUART SUTHERLAND, esegue questo esercizio per riscaldare le ginocchia, ma anche i femorali e prepararli ai duri esercizi per i quadricipiti.

al termine, STUART SUTHERLAND passa ad allenare la parte interna della gamba con cinque serie di interno coscia al macchinario. Le serie sono tutte da 20 ripetizioni, ma STUART SUTHERLAND è in grado di usare anche in questo esercizio carichi importanti.

il primo esercizio per i quadricipiti è la leg extension, un esercizio che il campione americano vincitore dell’npc usa championships usa per riscaldare i quadricipiti. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni. quando le gambe sono parallele al pavimento, beef stu effettua la contrazione di picco dei quadricipiti, prima di riabbassarle nelle posizione iniziale del movimento.

una volta che le ginocchia sono ben riscaldate, STUART SUTHERLAND passa ad eseguire cinque serie di hack squat con carichi importanti. le ripetizioni sono da 10 – 12, ma il campione esegue le ripetizioni profonde per stimolare al meglio i suoi quadricipiti.

poi il campione americano della pro league passa ad eseguire altre cinque serie per i femorali, ma questa volta al leg curl da sdraiato. beef stu esegue cinque serie da 12 ripetizioni effettuando la contrazione di picco quando il rullo è vicino ai suoi glutei.

il workout termina con cinque serie di leg extension da 12 ripetizioni, in questo caso il campione della pro league usa carichi importanti che gli permettono di stimolare i quadricipiti.