anche se il texas pro 2025, ormai è storia, una gara vinta dal campione JORDAN HUTCHINSON nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlare di come il campione americano john jewett ha allenato la schiena otto settimane da questa competizione della pro league.

guarda una foto di JOHN JEWETT

come allena la schiena john jewett?

il campione della pro league, per stimolare i dorsali, esegue i seguenti esercizi:

lat machine in avanti
t-row bar al macchinario con sostegno per il busto
rematore al cavo basso un braccio alla volta
rematore al t-row bar
posteriore delle spalle alla pec deck un braccio alla volta

guarda il video di allenamento della schiena di john jewett di giugno 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di john jewett

il workout per la schiena inizia con cinque serie di lat machine in avanti. john però prima di iniziare il workout della schiena, dedica del tempo a riscaldare i muscoli del dorso con diverse serie, dove usa un carico leggero e molte ripetizioni, per far affluire il sangue nei muscoli. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine, il campione della pro league passa ad eseguire un esercizio per stimolare lo spessore della schiena, ovvero il t-row bar al macchinario con sostegno per il busto. attraverso questo macchinario, john è in grado di usare carichi pesanti, senza rischiare di infortunarsi alla parte bassa della schiena. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

poi, il campione texano, passa ad eseguire cinque serie di rematore al cavo basso un braccio alla volta. un movimento di isolamento, dove john dedica attenzione alla contrazione del singolo dorsale. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

l’ultimo esercizio per la schiena è il rematore al t-row bar, una particolare versione di rematore con il t-row che permette a john di stimolare la schiena da un’altra angolazione. il movimento, come potete vedere nel video, viene eseguito un braccio alla volta e come spiega jewett, attraverso questo movimento è in grado di stimolare la parte superiore del back. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie di posteriore delle spalle alla pec deck un braccio alla volta. in questa versione, posizionando il corpo di lato, permette a john jewett di stimolare in modo globale il posteriore delle spalle. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.