come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com blessing awodibu, dopo aver gareggiato all’arnold classic uk 2026 e al detroit pro 2026, ha deciso di gareggiare anche in brasile in occasione del 2026 arnold classic brasil, una gara in cui il campione irlandese ha ottenuto il terzo posto in classifica.

guarda una foto di blessing awodibu

a meno di due settimane dalla gara in brasile, il campione della pro league ci mostra come allena la schiena e i bicipiti una palestra in florida, l’atleta della pro league di jim manion, esegue i seguenti esercizi:

dorsali

high row prime fitness usa un braccio alla volta
rematore da seduto della prime fitness usa
lat machine circolare della new tech wellness
t-row al macchinario
shrugs alla smith machine

bicipiti

panca scott al macchinario prime fitness usa
curl con i manubri su panca inclinata

guarda il video di allenamento della schiena e dei bicipiti di blessing awodibu

il workout dei dorsali

il workout della schiena di blessing awodibu inizia con quattro serie di high row prime fitness usa che il campione del new york pro esegue un braccio alla volta per avere una migliore concentrazione sul singolo dorsale. Le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni e il campione della pro league esegue la contrazione di picco quando la mano è vicina ai suoi pettorali.

il secondo esercizio è il rematore da seduto della prime fitness usa. un ottimo macchinario della nota ditta di attrezzature per il bodybuilding, che permette a blessing awodibu di stimolare lo spessore della sua schiena. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

per stimolare un po’ l’ampiezza del suo back, blessing awodibu passa ad eseguire quattro serie di lat machine circolare della new tech wellness, un ottimo macchinario realizzato dalla ditta di attrezzature per il bodybuilding del sud della corea. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

poi il campione del new york pro, passa ad eseguire quattro serie di t-row al macchinario, altro ottimo macchinario per lo spessore e i dettagli della schiena. l’attrezzo permette a blessing di posizionare la schiena su un appoggio e questo permette ad awodibu di concentrarsi solamente sulla contrazione muscolare senza rischiare di infortunarsi nella parte bassa della schiena. Le serie sono quattro da 10 ripetizioni.

l’ultimo esercizio che blessing esegue per la schiena sono gli shrugs alla smith machine, un esercizio che stimolare la muscolatura del trapezio. il campione esegue quattro serie da 10 ripetizioni di questo movimento.

il workout dei bicipiti

una volta terminato il workout della schiena, blessing passa a stimolare i bicipiti. il primo movimento è la panca scott al macchinario prime fitness usa, un movimento che permette a blessing di pre affaticare i bicipiti. Le serie sono tre da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei bicipiti, quando le mani sono vicine al suo volto.

il secondo e ultimo esercizio che blessing ci mostra in questo workout è il curl con i manubri su panca inclinata, uno degli esercizi preferiti da franco columbo. il campione esegue quattro serie da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video allunga le braccia, in modo tale che queste siano perpendicolari la pavimento, per permettere l’allungamento completo dei bicipiti.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.