anche se rafael brandao non è stato il protagonista dell’arnold classic ohio 2026, infatti è stato chiamato solamente nel secondo callout della manifestazione, il campione brasiliano della pro league ha avuto modo di ottenere a fine gara un rispettabilissimo sesto posto in classifica.

guarda una foto di rafael brandao

come raccontato in questo articolo postato qualche settimana fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com rafael brandao ha intenzione di gareggiare nelle gare primaverili della pro league in particolare al new york pro 2026 e al pittsburgh pro 2026 due gare che mettono in palio la qualificazione al mister olympia 2026.

nelle prossime settimane vi daremo tutte le informazioni su queste due gare.

come allena i pettorali rafael brandao a sette settimane dalla gara?

a sette settimane dall’arnold classic ohio 2026, rafael brandao allena i pettorali con i seguenti esercizi:

aperture ai cavi su panca inclinata
upper chest press
chest press

guarda il video di allenamento di rafael brandao a sette settimane dall’arnold classic ohio

il workout inizia con un movimento di isolamento le aperture ai cavi su panca inclinata. questo permette al campione brasiliano di pre affaticare i pettorali e allo stesso tempo riscaldarli. Le serie che il campione fa sono quattro, ma prima di iniziare ad usare carichi pesanti, rafael dedica del tempo al riscaldamento, eseguendo alcune serie con poco peso e molte ripetizioni. Le quattro working set sono tutte da 15 ripetizioni. e come possiamo vedere dal video, presente in questo articolo, rafael esegue la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

al termine, il campione brasiliano della pro leauge passa ad eseguire l’upper chest press, un macchinario che permette di stimolare la parte alta dei pettorali. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni. rafael come tutti i campioni della pro league dedica del tempo alla parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare.

il workout termina con quattro serie di chest press, un macchinario convergente che permette a brandao di stimolare anche la parte interna dei pettorali. Le serie sono tutte da 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.