in questa edizione dell’arnold classic brazil 2026, shaun clarida è stato uno dei campioni della pro league che hanno avuto modo di partecipare. il campione della 212 division, vincitore di due edizioni del mr olympia, ha partecipato come ospite della manifestazione e nel video che trovate in questo articolo clarida ci mostra un workout che ha realizzato in una palestra in brasile, insieme ad un ragazzo che da li a poco avrebbe gareggiato all’arnold classic amateur brazil, in questa pagina del nostro sito trovare la lista dei nuovi professionisti della pro league.

guarda una foto di shaun clarida

shaun clarida in questo periodo è in offseason e si sta allenando con l’obbiettivo di gareggiare sul palco del mister olympia 2026, come sicuramente ricorderete, clarida è uno dei pochi atleti della pro league che ha ottenuto la qualificazione sia al mister olympia ( men’s open class ) che al mister olympia della 212 division ( bodybuilding fino a 95 kg ), ma almeno nel momento in cui scriviamo questo articolo, non abbiamo idea se shaun otterrà la possibilità di gareggiare in tutte e due le categorie, cose che fino ad oggi non è stata permessa.

come allena la schiena?

il campione della 212 division in brasile, allena la schiena con i seguenti esercizi:

pull over al macchinario
bent over row al macchinario
rematore da seduto al macchinario
t-row al macchinario

guarda il video di allenamento della schiena in brasile di shaun clarida

il back workout

shaun clarida inizia il suo workout per la schiena con un movimento come il pull over al macchinario, un movimento di isolamento che ha modo di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena, senza conivolgere i bicipiti anello debole del workout della schiena.

per prima cosa shaun clarida dedica del tempo al riscaldamento, quindi esegue diverse serie per far affluire il sangue nei dorsali. una volta che il campione si sente pronto, carica il macchinario ed esegue cinque serie da 15 ripetizioni. come possiamo vedere dal video il campione della pro league esegue la contrazione di picco quando l’impugnatura è vicina ai suoi addominali.

il secondo esercizio è il bent over row, un nuovo macchinario che simula il rematore con il bilanciere. oggi molte ditte di macchinari per il bodybuilding hanno creato la propria versione. shaun usa questo macchinario per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie che il campione del mister olympia nella 212 division esegue sono cinque da 10 ripetizioni.

poi shaun passa a stimolare i dorsali da un’altra angolazione con il macchinario del rematore da seduto, le serie sono cinque da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, shaun esegue la contrazione di picco del dorsali quando le mani sono vicine ai fianchi.

ultimo esercizio che il campione della 212 division ci mostra è il t-row al macchinario, che ha il sostegno per il busto, questo permette al shaun clarida di non infortunarsi nella parte bassa della schiena, e di concentrarsi solamente sulla contrazione dei dorsali. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.