pochi giorni prima del 2026 detroit pro blessing awodibu ha postato sul suo canale youtube un video di allenamento nel quale allena i pettorali e i tricipiti a meno di 2 settimane dalla gara di detroit, una competizione organizzata da fouad abiad.

guarda una foto di blessing awodibu

lo scorso anno, nel 2025, blessing awodibu ha gareggiato in alcune gare della pro league che si sono svolte in america, ma non è stato in grado di presentare una versione del fisico che gli permettesse di arrivare a vincere questi show minori.

per questo motivo, il campione della pro league ha deciso di non gareggiare più e di trovare del tempo per se e pensare alla stagione 2026. a differenza di altre preparazioni, blessing awodibu non ha postato nulla sui social o quasi, ma anche quelle poche foto del suo fisico, non hanno mai fatto pensare che blessing awodibu avesse in mente di gareggiare una settimana dopo l’arnold classic ohio 2026.

da quando sembra, blessing awodibu non lavora più con Stefan Kienzl. le loro strade si sono divise dopo le gare del 2025.

come allena i pettorali e i tricipiti blessing awodibu?

il campione irlandese della pro league ha esegui i seguenti esercizi per stimolare i pettorali:

aperture alla pec deck della new tech wellness
incline chest press della new tech wellness
chest press della nautilus
aperture alla pec deck della prime fitness usa
chest press della new tech wellness

mentre per i tricipiti:

pull down al cavo alto
pull down al cavo alto con impugnatura stretta in super serie con estensione dei tricipti al cavo basso con corda
pull down la cavo alto con corda su panca inclinata

guarda il video di allenamento dei pettorali e dei tricipiti

il workout dei pettorali

il campione della pro league inizia il workout per i pettorali con cinque serie di aperture alla pec deck della new tech wellness. un particolare macchinario che permette di stimolare i pettorali da una nuova angolazione. le serie sono tutte da 15 ripetizioni e blessing effettua la contrazione di picco dei pettorali.

il secondo esercizio che il campione della pro league esegue è l’incline chest press della new tech wellness, un movimento che permette a blessing awodibu di stimolare la parte alta dei pettorali. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni. attraverso questo movimento, blessing allena la parte alta dei pettorali.

il terzo movimento è il chest press della nautilus, un ottimo esercizio che stimola la parte centrale dei pettorali. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, il campione irlandese della pro league esegue le aperture alla pec deck della prime fitness usa, un movimento che stimola i pettorali in allungamento. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni e come possiamo vedere nel video presente in questo articolo awodibu effettua la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

il workout termina con cinque serie da 12 ripetizioni di chest press della new tech wellness.

il workout dei tricipiti

una volta terminato il workout dei pettorali, blessing awodibu passa a stimolare i tricipiti, che hanno cmq lavorato in modo indiretto in tutti gli esercizi per i pettorali.

il primo movimento che blessing awodibu esegue è il pull down al cavo alto, un esercizio di isolamento per stimolare il capo lungo dei tricipiti. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il secondo esercizio è una super serie tra il pull down al cavo alto con impugnatura stretta e le estensione dei tricipti al cavo basso con corda. blessing esegue questo movimento senza pause, prima esegue il pull down al cavo alto con impugnatura stretta e poi subito le estensione dei tricipiti al cavo basso con corda. le serie sono cinque da 15 ripetizioni in ogni esercizio.

il workout termina con cinque serie di pull down la cavo alto con corda su panca inclinata, un movimento che spesso vediamo eseguire nel video di allenamento di jay cutler 4 volte mr olympia. come possiamo vedere dal video, blessing awodibu esegue la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono distese. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.