anche se il new york pro 2026 ormai è storia, il campione della pro league michal krizanek ha realizzato qualche settimana prima della gara del new york pro un video che ha postato sul suo canale youtube nel quale ci mostra come si allena in vista di questa competizione. la gara è stata vinta da tonio burton.

guarda una foto di michal krizanek

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come krizo allena le braccia, suo punto di forza del suo fisico. in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com potete scoprire quanto misurano e sue braccia e anche quelle di altri campioni della pro league.

il workout delle braccia di krizo e mike sommerfield

qualche giorno prima del 2026 new york pro, michal krizanek e mike sommerfield hanno allenato le braccia con i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto con corda
panca scott al macchinario un braccio alla volta
presa stretta con il bilanciere
curl al cavo basso
dips

il workout inizia con quattro serie di pull down al cavo alto. prima di usare carichi importanti michal krizanek e mike sommerfield eseguono diverse serie di riscaldamento, per evitare infortuni. una volta che i due campioni della pro league si sentono pronti, eseguono quattro serie da 12 ripetizioni a cedimento di pull down al cavo alto.

al termine i due passano ad eseguire la panca scott al macchinario un braccio alla volta. anche in questo caso, visto che è il primo esercizio per i bicipiti, i due campioni della pro league eseguono diverse serie di riscaldamento per far affluire il sangue nei bicipiti ed evitare infortuni. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni. i due eseguono il movimento un braccio alla volta, per concentrarsi meglio sulla contrazione muscolare del singolo bicipite.

il terzo esercizio è la panca con presa stretta, un mass builder per i tricipiti. i due campioni della pro league eseguono quattro serie da 10 – 12 ripetizioni.

il quarto esercizio è il curl al cavo basso, per stimolare i bicipiti attraverso la tensione continua dei cavi. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni e anche in questo esercizio sia krizo che mike sommerfield, effettua la contrazione di picco dei bicipiti.

il workout per le braccia termina con quattro serie da 10 ripetizioni di dips al macchinario.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.