anche se sono passate diverse settimane da questo workout, oggi noi del blog ultimatebeeefmagazine.co vogliamo parlarvi di come michal krizanek ha allenato i quadricipiti nel mese di aprile 2026 in vista del 2026 new york pro e del 2026 pittsburgh pro, una gara in cui krizo ha ottenuto il secondo e il primo posto in classifica.

guarda una foto di michal krizanek

il campione della slovacchia, ha ottenuto la prestigiosa vittoria al pittsburgh pro 2026 la terza gara per importanza della pro league dopo il mister olympia e l’arnold classic ohio.

ma krizo, in realtà non aveva neanche bisogno di questa vittoria visto che aveva già vinto il 2025 british grand prix, che gli ha assicurato al qualificazione al mister olympia 2026, michal ha deciso di gareggiare in america per farsi vedere dai giudici della pro league americani visto che deve gareggiare in America in occasione del 2026 mister olympia.

come allena i quadricipiti ad aprile 2026?

michal krizanek esegue i seguenti esercizi per stimolare i suoi quadricipiti:

leg extension
hack squat
leg press
pendulum squat

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di krizo di aprile 2026

il workout dei quadricipiti inizia con quattro serie da 20 ripetizioni di leg extension. un movimento di isolamento che il campione della pro league usa per riscaldare e pre affaticare i suoi quadricipiti. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, krizo effettua la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento.

il secondo esercizio è l’hack squat, un movimento che il campione della slovacchia esegue sempre nei suoi workout per le gambe. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni. i movimenti sono lenti e controllati e le ripetizioni sono profonde per stimolare al meglio gli arti inferiori.

poi michal passa a stimolare le gambe con la leg press. un macchinario che permette di stimolare le gambe da una nuova angolazione. Michal usa molto peso, ma ogni ripetizioni è eseguita in modo lento e controllato, ma anche con un rom completo. Le serie sono quattro da 10 ripetizioni.

il workout per le gambe termina con quattro serie di pendulum squat al macchinario. Le serie sono tutte da 12 ripetizioni. attraverso questo particolare macchinario, krizo è in grado di stimolare da una nuova angolazione i muscoli delle gambe.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.