Impara ad allenare le braccia insieme a Dennis Giusto e le sue super serie. Volume e pompaggio sono i segreti chiave per avere delle braccia enormi!

Dennis Giusto è stato un grande atleta che ha gareggiato per moltissimi anni in molte competizioni nazionali e internazionali in IFBB. Da diversi anni, Dennis Giusto non gareggia più, ma continua ad allenarsi sempre con tantissima intensità.

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la grande passione per il bodybuilding

Dennis Giusto, conosce molto bene il bodybuilding, possiamo dire che è una grande passione che gli ha permesso di capire bene come crescono i muscoli. In questo video, postato su youtube, Dennis Giusto ci mostra come allenare le braccia.

allena le braccia con Dennis

Nel filmato possiamo vedere un modo di allenare le braccia diverso dal solito, infatti in questo programma ideato da Dennis Giusto, si usano molto le superserie.

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che cosa sono le superserie?

Le superserie è una tecnica per aumentare l’intensità in allenamento. Si eseguono due esercizi che attivano due muscoli agonisti senza pausa. Per esempio, prima si allena il bicipite con la panca scott, poi senza pausa si esegue il push down. Il numero delle ripetizioni deve essere consistente ( 12 – 15 ).

Perchè eseguirle le superserie?

per migliorare il pompaggio dei muscoli. Questo permette un grande afflusso di sangue nei due muscoli interessati, da favorirne la crescita muscolare.

guarda il video di allenamento di Dennis Giusto

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Per chi volesse saperne di più sul modo in cui Dennis Giusto allena i suoi clienti, potete leggere un libro da poco su Amazon, il titolo è “inizia ad allenarti con Dennis Giusto“, un libro adatto a tutti coloro che vanno in palestra. Il libro è un insieme di schede e spiegazioni dettagliate di Dennis Giusto.