Last Updated on 9 Novembre 2022 by ultimate beef

andrea shaw ha vinto il miss olympia per due volte consecutive nella divisione professionistica Women’s bodybuilding. Grazie a questo grande successo, Andrea Shaw, ha ottenuto un esclusivo contratto di sponsorizzazione con la ditta di integratori canadese mutant, la stessa che ha lanciato il grande e indimenticato rich Piana.

guarda una foto di andrea shaw

andrea shaw will be at 2021 Sheru Classic NPC NATIONAL CHAMPIONSHIPS

un esercizio che non deve mancare!

L’allenamento delle spalle è un workout che tutti eseguono in palestra. le spalle sono uno di quei gruppi muscolari che di solito non si saltano mai. Avere le spalle molto larghe e sviluppate permette di creare quel fisico da X-man che tutti i concorrenti di una gara di bodybuilding dovrebbero avere.

distensione alla smith machine

l’esercizio che andrea shaw mostra nel video che trovate in fondo a questo articolo è una variante delle distensioni alla smith machine per le spalle.

come eseguire le distensioni alla smith machine ad un braccio?

per prima cosa bisogna posizionare la panca parallela al bilanciere della smith machine. il corpo è posizionato di lato rispetto al bilanciere. con una mano si impugna il bilanciere e si solleva, come per le distensioni classiche alla smith machine.

il carico usato è sicuramente inferiore rispetto a quello che si usa per le distensioni alla smith machine tradizionali, visto che si solleva il bilanciere con una sola mano.

il consiglio di andrea shaw

la 2 volte miss olympia, consiglia di tenere la mano più avanti in modo da formare un angolo di 120 gradi tra il bicipite e l’avambraccio, in questo modo si stimolare il più possibile il deltoide frontale.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.