ASK ULTIMATE: L’ALLENAMENTO DI FLEX WHEELER
nel corso degli ultimi mesi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo ricevuto una serie di domande da parte dei nostri lettori che hanno riguardato il campione della pro league flex wheeer, per questo motivo, abbiamo deciso di rispondere a queste domande in questo post. nelle prossime settimane, posteremo altri articoli su questo campione.
guarda una foto di flex wheeler
altri articoli su flex wheeler
nel corso di questi ultimi anni, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo scritto i seguenti articoli su flex wheeler:
ASK ULTIMATE: TUTTO SU FLEX WHEELER!
flex wheeler training
negli anni 90, non esistevano i social e quindi l’unico modo per capire come un pro ifbb si allenava era attraverso le riviste del settore, come ad esempio muscle & fitness e poi flex magazine.
Altro modo per vedere un pro ifbb allenarsi era attraverso i suoi DVD di allenamento. Flex Wheeler ha realizzato due DVD di allenamento nella sua carriera come pro ifbb:
HARDBODY
MASS CONSTRUCTION
Per avere un’idea di come si allenasse, postiamo gli esercizi presenti in questi due DVD di allenamento. da Hardbody:
- press per le spalle al macchinario
- alzate laterali con manubri in piedi
- rematore verticale con il bilanciere
- posteriore delle spalle alla peck deck
- curl con il bilanciere angolato ez
- panca scott al macchinario nautilus
- french press con il bilanciere in super serie con presa stretta
- pull down con la corda
- panca inclinata con il bilanciere
- panca piana con il bilanciere
- spinte con manubri su panca inclinata
- rematore ai cavi bassi
- lat machine in avanti
- rematore hammer strenght low row
- t-row bar al macchinario con sostegno per il busto
- leg extentions una gamba alla volta
- leg press una gamba alla volta
- hack squat inverso
- leg press
- step up con il bilanciere
- leg curl da seduto
- leg curl da sdraiato
- stacchi a gambe tese
da mass construction:
- leg extentions una gamba alla volta
- pressa verticale
- pressa a 45 gradi
- pressa una gamba alla volta
- hack squat inverso
- leg curl da sdraiato
- leg curl una gamba alla volta
- stacchi a gambe tese
- curl con il bilanciere angolato ez
- panca scott al macchinario hammer strenght
- pull down ai cavi alti
- dips al macchinario hammer strenght
- alzate laterali con manubri in piedi
- lento dietro con il bilanciere
- rematore verticale con il bilanciere
- posteriori delle spalle alla pec deck
- panca inclinata con il bilanciere
- aperture su panca inclinata con manubri
- chest press della hammer strenght per il petto alto
- cross over ai cavi
- rematore ai cavi bassi
- t-row bar al macchinario
- rematore hammer strenght low row
- rematore con manubrio un braccio alla volta
flex wheeler come ronnie coleman
in molti ci hanno chiesto quali sono i record personali che flex wheeler ha fatto in allenamento. Sulle riviste del settore del bodybuilding negli anni 90 e del 2000, quando flex wheeler gareggiava, non abbiamo trovato nulla di rilevante.
Però nel DVD di allenamento HARDBODY flex wheeler durante l’allenamento delle gambe e in particolare alla pressa ha fatto salire due suoi amici per sollevare un totale di 1295 libbre circa 587,4021 kg per diverse ripetizioni.
Anni dopo, ronnie coleman farà una cosa simile con la pressa, caricandola con oltre 1000 kg, ma questa è un’altra storia.
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
