Last Updated on 30 Agosto 2026 by ultimate beef

oggi 25 agosto 2026, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo ricordare la scomparsa di rich piana, un bodybuilder, di origine italiane, residente in America, che è diventato il primo e unico influencer della storia del bodybuilding, attraverso un breve articolo.

guarda una foto di rich piana

nel mese di gennaio 2026 il noto fotografo alex ardenti ha postato un video di rich piana nel quale parla del suo feeder workout, una tecnica di allenamento che il campione della npc e influencer di successo sui social media ha usato nel corso dei sui anni per migliorare alcune parti del suo corpo.

per prima cosa, bisogna dire che la parola feeder significa alimentare / nutrire. il workout che rich piana ci mostra in questo video è basato sul fatto che questo particolare allenamento è realizzato con l’obbiettivo di stimolare in modo diverso un gruppo muscolare.

il fatto di usare la parola nutrire sta nel fatto che questo workout ha come obbiettivo quello di far affluire il più possibile il sangue in un muscolo o in una parte del corpo e di portare così i nutrienti, che faranno crescere quel muscolo.

nel video, rich piana applica questo feeder workout per le braccia, una parte del suo corpo che non risponde molto bene all’allenamento. Il workout si basa su una super serie, che permette quindi di pompare le braccia.

il campione ci mostra due esercizi il pull down al cavo alto con corda e poi il curl ai cavi alti. rich piana usa poco carico ed eseguire molte ripetizioni per ogni esercizio, che viene eseguito in sequenza con brevi pause, proprio per “pompare” più sangue possibile nelle braccia.

Per prima cosa, rich piana esegue una serie di pull down al cavo con corda, poi senza pausa passa a stimolare i bicipiti con il curl ai cavi alti. questo lo fa per almeno cinque serie, per 15 – 20 ripetizioni.

ma il campione della npc, ci spiega che questo workout può essere ideato per ogni gruppo muscolare, per i pettorali, per le gambe ecc. Rich parla anche del fatto che esegue questo workout il giorno dopo un workout pesante. Per esempio il martedì rich piana allena le spalle ( un gruppo che vuole migliorare o che risponde più lentamente ) e come sempre, rich si allena duramente, pesante.

il giorno dopo, il mercoledi, rich torna in palestra ed esegue un feeder workout per le spalle, dove esegue una super serie e pompa il sangue e i nutrienti nel muscolo per accellerare la crescita muscolare e il recupero.

guarda una foto di rich piana

guarda il feeder workout di rich piana

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.