ASK ULTIMATE: TUTTO SU NASSER EL SONBATY PARTE 2
nel corso degli ultimi mesi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo ricevuto una serie di domanda da parte dei nostri lettori che hanno riguardato il campione nasser el sonbaty, per questo motivo, abbiamo deciso di rispondere a queste domande in questo post. nelle prossime settimane, posteremo altri articoli su questo campione.
guarda una foto di nasser el sonbaty
in questi anni, abbiamo postato un altro articolo su nasser el sonbaty che trovate in questa pagina, dove rispondiamo ad altre domande che ci avete posto.
nasser el sonbaty videos
nasser el sonbaty come altri campioni della pro league come ad esempio ronnie coleman e jay cutler ha realizzato molti DVD di allenamento, visto che i fans del bodybuilding lo volevano vedere in palestra durante i suoi allenamenti.
i DVD che ha realizzato sono i seguenti:
Nasser On The Way – Video Part I – 1999
Nasser On The Way – Video Part II – 2000
Nasser On The Way – Video Part III – 2001
Nasser On The Way – Video Part IV – 2002
Nasser On The Way – Video Part V – 2003
Nasser On The Way – Video Part VI – 2004
Nasser On The Way – Video Part VII – 2005
sfortunatamente, non tutti sono oggi disponibiliti.
nasser el sonbaty e il soccer
nei primi anni della sua vita, Nasser ha una grande passione per il calcio fino all’età di 17 anni, diventando piuttosto bravo in questo sport. Dopo una partita, un giorno, andò nella piccola palestra accanto al campo con un suo amico.
Decise di “fare un po’ di leg press e qualche leg extension” per aumentare la sua forza per il calcio, ma incontrò un sollevatore di pesi ungherese in palestra e si interessò immediatamente al bodybuilding.
e da quel momento nasser ha iniziato a dedicare tutta la sua vita al bodybuilding, arrivando in cima alle gare professionistiche di bodybuilding.
nasser el sonbaty degrees
come raccontato in un altro post dedicato a nasser el sonbaty, il campione della pro league è laureato in Storia, Scienze Politiche e Sociologia. Questo gli è valso il nick name di Professor, ovvero il professore, per la sua cultura.
nasser el sonbaty nationality
nasser el sonbaty è nato in germania, nella città di Stuttgart. suo padre è di origine egiziana mentre sua madre è serba. il campione quindi ha la nazionalità tedesca, egiziana e quella serba.
Nelle gare di bodybuilding, nasser rappresenta sempre la Yugoslavia.
markus ruhl vs nasser el sonbaty
il campione tedesco markus ruhl e nasser el sonbaty, si sono incontrati sul palco di gara della pro league a partire dal 1999. il due campioni però erano di due ere diverse, mentre nella fine degli anni 90 erano l’inizio della carriera di markus ruhl, in quel periodo la carriera di nasser el sonbaty era verso la fine, in una fase decrescente. in due campioni però si sono incontrati nelle seguenti competizioni:
1999
Grand Prix England – IFBB
Olympia – IFBB
World Pro Championships – IFBB
2000
Olympia – IFBB, 7th
2001
Olympia – IFBB, 14th
2002
Olympia – IFBB, 8th
un giorno scriveremo un articolo tecnico mettendo a confronto questi due grandi campioni della pro league.
la schiena di nasser el sonbaty è uno dei gruppo muscolari che non rispondeva benissimo come gli altri gruppi muscolari e il campione della pro league lo sapeva molto bene.
Questo però non lo ha scoraggiato e nasser el sonbaty ha fatto del suo meglio anno dopo anno per portare questo gruppo muscolare ad un altro livello. in una vecchia intervista postata su youtube, un suo amico e ex trainer partner, racconta che nasser era arrivato ad allenare la schiena un giorno si e uno no, per un totale di tre volte a settimana.
nasser si allenava la mattina presto, e poi la sera tardi per il secondo workout della giornata. Questo ovviamente gli permetteva di allenare anche gli altri gruppi muscolari, ma anche se con il tempo questo gruppo muscolare è migliorato molto, non ha mai retto il confronto con la schiena di dorian yates.
nel corso della sua carriera agonistica, il campione della pro league ha raccontato ai fans del bodybuilding attraverso gli articoli che scriveva per flex magazine e per muscle & fitness come stimolava la schiena.
Nei suoi DVD di allenamento, il campione della pro league ci ha mostrato i seguenti workout:
nel dvd Nasser El sonbaty ON THE WAY PART, nasser allena la schiena con i seguenti esercizi:
rematore con il bilanciere
rematore ai cavi bassi
pullover su panca piana
dead lift ( mezzo stacco )
rematore alla macchina
estensioni della schiena
t row bar su panca
nel dvd Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 2, nasser allena la schiena con un nuovo atleta della pro league, king kamali in una palestra dopo un seminario, i due campioni eseguono i seguenti esercizi:
Lat machine in avanti
Rematore ai cavi Bassi
Rematore t-row bar
in offseason, in occasione delle riprese per il DVD Nasser El sonbaty ON THE WAY PART 3, il campione ha eseguito i seguenti esercizi:
Mezzo stacco
Rematore ai cavi Bassi
Rematore con il manubrio un braccio alla volta
Pull over con manubrio
Trazioni alla sbarra con impugnatura a triangolo
Ipertensioni
L’allenamento degli addominali per tutti i pro ifbb è un modo per rinforzare e sviluppare la zona addominali ( middle zone ), per questo lavorano con pochi esercizi. la bassa percentuale di grasso corporeo, che permette di mostrare i muscoli addominali, avviene solo con la giusta alimentazione e non come si crede facendo gli addominali.
Nasser el sonbaty esegue i seguenti esercizi:
torsioni del busto
sit up su panca declinata
crunch inversi su panca piana
addome eseguiti alla sbarra
nasser el sonbaty & jean pierre fux
nel corso della sua carriera come agonista, ha avuto modo di fare amicizia con un altro campione della pro league noto per la sua size, il campione è lo svizzero jean pierre fux.
negli anni 90, jean pierre fux era un mass monsters come nasser el sonbaty, ma non è mai stato in grado di raggiungere quel livello di definizione muscolare necessaria per arrivare in cima alle classifiche della pro league.
per la serie the battle for the olympia, i due campioni spesso si sono allenati insieme. Sono stati realizzati anche diversi servizi fotografici per la rivista flex magazine, per la gioia dei fans del bodybuilding che hanno avuto modo di vedere due campioni di quel calibro allenarsi insieme.
BATTLE FOR THE OLYMPIA 1999: COME ALLENA I TRICIPITI NASSER EL SONBATY E JEAN PIERRE FUX?
nasser el sonbaty arm size
il campione della pro league ha costruito delle braccia di 23 inches, ovvero 58.42 cm con una serie di duri allenamenti nel corso della sua carriera agonistica. nei suoi DVD di allenamento, nasser esegue i seguenti esercizi:
in On The Way part 1 le braccia sono allenate con i seguenti esercizi:
tricipiti singoli al cavo ( riscaldamento )
pull down ai cavi alti
french press da seduto
bilanciere presa stretta
i bicipiti, invece:
curl un braccio alla volta
panca scott con macchinario
concentrato un braccio alla volta
concentrato su panca scott con manubri un braccio alla volta
in ON THE WAY PART 2, il campione stimola le braccia così:
per i tricipiti:
Pulldown per i tricipiti In super serie con la corda
Presa stretta con il bilanciere
Estensione dei tricipiti al macchinario
Kick back con il manubrio un braccio Alla volta
mentre per i bicipiti:
Curl con il bilanciere angolato ez
Panca scott al macchinario
Curl concentrato con il manubrio
Curl con sbarra ai cavi Bassi
le braccia vengono allenate nel secondo giorno di allenamento. insieme alla braccia, nasser el sonbaty allena anche avambracci e trapezi.
in ON THE WAY PART 3, il campione allena i bicipiti con i seguenti esercizi:
Curl con i manubri in piedi
Curl un braccio alla volta
Curl con il bilanciere angolato
Panca scott con manubrio un braccio alla volta
Spider curl alla panca scott
mentre per i tricipiti:
Estensione dei tricipiti con manubrio da seduto
Estensione dei tricipiti con il bilanciere angolato ed da seduto
Pull down con corda
Pull down con sbarra larga
nasser el sonbaty last picture
in questi anni, in molti ci hanno chiesto un’ultima foto di nasser, probabilmente quando è morto, una cosa macraba, ma facendo una ricerca sul web, sono apparse delle foto in alcuni siti e su youtube in sui si vede nasser el sonbaty sul tavolo operatorio.
secondo alcuni questa sarebbe l’ultima foto del campione della pro league, in realtà quelle foto sono fake, e non rappresentano l’ultima foto di nasser. le foto di nasser sul tavolo operatorio, infatti sono state scattate nel 2003 – 2004, quando il campione si è sottoposto ad una serie di interventi chirurgici. le foto che trovare in rete, sono state prese dall’intervista che il campione della pro league ha rilasciato nel 2008 – 2009, al sito bodybuilding.com e dove nasser ha parlato di molte cose del mondo del bodybuilding, ma anche di molte personalità del bodybuilding come dave palumbo, milos sarcev e craig kovacs.
noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo rispetto per nasser e non intendiamo postare quelle foto nel nostro sito, ma vogliamo ricordare il campione per le sue masse muscolari estreme che lo hanno sempre contraddistinto nella fine degli anni 90, facendolo diventare l’unico campione che in qualche modo avrebbe potuto contrastare il regno di dorian yates!
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
