in questi giorni di fine novembre 2022, il campione 2 volte mister olympia big rami si trova in America, per una serie di allenamenti che lo porteranno sul palco del mister olympia 2022.

guarda una foto di big rami

big rami esegue il curl con il bilanciere road to 2022 mister olympia

il campione della pro league, quest’anno si è allenamento duramente e nel corso della sua preparazione al mister olympia 2022 è stato anche più social rispetto alle altre preparazioni, postando video e foto dei suoi progressi.

anche quest’anno big rami si è fatto seguire da dennis james per quanto riguarda gli allenamenti in palestra, il campione della pro league di orogine egiziana, infatti ha avuto modo di allenarsi qualche mese fa a dubai con dj e in questi giorni di fine novembre, quindi quasi un mese prima del mister olympia 2022, rami è arrivato in America per difendere il titolo e conquistare il terzo mister olympia.

secondo quando raccontato da chad nicholls in uno dei talk show del bodybuilding, quest’anno vedremo una versione mai vista di big rami e il noto guru del bodybuilding pensa che il terzo titolo sia già suo. nel frattempo, però il mondo del bodybuilding continua a parlare di big rami per i suoi “problemi” al quadricipiti o alle spalle e questo, in realtà lo mette un po’ in cattiva luce, chissà cosa ne pensano i giudici della pro league e se queste chiacchiere e foto che girano possono in qualche modo influenzare il risultato della gara.

ma torniamo a big rami.

il campione del mister olympia per 2 anni consecutivi ( il 2020 e il 2021 ), si allena con dennis james da molti anni ormai, ma in questi ultimi tre anni il campione dj ha avuto modo di seguirlo con maggiore costanza e ha portato big rami ad essere più motivato del solito.

un breve video dell’allenamento delle braccia

il campione big rami ci mostra in un video postato sui social, come allena le braccia:

• pulldown ai cavi alti
• panca scott al macchinario
• curl con il bilanciere dritto in piedi

guarda il video di allenamento di big rami un mese prima del mister olympia 2022

la tecnica di allenamento ad alta intensità di big rami

nel video possiamo vedere come, per stimolare l’intensità del workout, big rami esegue la tecnica delle drop set, nel pulldown ai cavi alti per i tricipiti.

che cosa è una drop set?

una volta raggiunto il cedimento muscolare in un esercizio con un certo peso, si riduce il carico di un 20 o 30 % e si ha modo di eseguire altre ripetizioni, prima di arrivare al cedimento muscolare momentaneo.

Dennis Giusto, consiglia di eseguire due o tre drop set.