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            2023 EVLS PRAGUE PRO: IL PRIMO WORKOUT DI SPALLE E BICIPITI DI MICHAL KRIZANEK DOPO IL MISTER OLYMPIA

            By ultimate beef
            30 Novembre 2023
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            IL PRAGA PRO 2023 DI ROMAN FRITZ – SECONDA PARTE

            By ultimate beef
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            2023 EVLS PRAGUE AMATEUR: TUTTI I RISULTATI!

            By ultimate beef
            28 Novembre 2023
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            2023 JAPAN PRO IFBB: VINCE THEO LEGUERRIER!

            By ultimate beef
            27 Novembre 2023
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          2023 DIAMOND CUP ROME: TUTTE LE INFO!

          IFBB DIAMOND CUP ROME 2023 è una gara che ha il compito di selezionare i migliori atleti IFBB e promuoverli allo status di professionisti IFBB ELITE PRO. La gara permette anche lo svolgimento ...
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            2023 IFBB WORLD BODYBUILDING CHAMPIONSHIPS: FULL RESULTS!

            By ultimate beef
            26 Novembre 2023
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            ROAD TO OFFSEASON: UNA NUOVA FOTO DI LORENZO LEEUWE DI NOVEMBRE 2023

            By ultimate beef
            26 Novembre 2023
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            CHI È RUBIEL MOSQUERA?

            By ultimate beef
            25 Novembre 2023
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            2023 IFBB MEDITERRANEAN CHAMPIONSHIPS: FULL RESULTS!

            By ultimate beef
            25 Novembre 2023
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          LA PREPARAZIONE DI DEREK LUNSFORD AL MISTER OLYMPIA 2023LA PREPARAZIONE DI HADI CHOOPAN AL MISTER OLYMPIA 2023

          2023 MISTER OLYMPIA: COME ALLENANO I QUADRICIPITI HADI CHOOPAN E DEREK LUNSFORD?

          a meno di una settimana dal mister olympia 2023, sul canale youtube della ditta di integratori evogen, è stato caricato un video in cui hadi choopan, derek lunsford allenano i ...
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            IL MISTER OLYMPIA 2023 DI HANY RAMBOD

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            3 Dicembre 2023
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            BREAKING OLYMPIA: THE PHIL HEATH STORY IL NUOVO VIDEO DI PHIL HEATH

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            3 Dicembre 2023
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            2023 MISTER OLYMPIA: RON HARRIS INTERVISTA NICK WALKER

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          L’Arnold Sports Festival 2024 è il più grande festival multi-sport che si svolge da oltre 30 anni negli Stati Uniti. l’edizione 2024 Quest’anno, questo importante evento si svolgerà dal 1 ...
          • road to 2019 arnold classic ohio Brandon Curry PRO IFBB

            RARE FOTO DI BRANDON CURRY PRO IFBB ROAD TO 2019 ARNOLD CLASSIC OHIO

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            18 Novembre 2023
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            DORIAN YATES SPIEGA COME MAI NON HA MAI GAREGGIATO ALL’ARNOLD CLASSIC OHIO NEI SUOI ANNI DI REGNO AL MISTER OLYMPIA

            By ultimate beef
            14 Novembre 2023
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          in questi giorni post olympia 2023, il mondo del bodybuilding ha avuto modo di vedere il nuovo trainer di un nuovo documentario sul mondo del bodybuilding che ha come protagonista ...
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            KAI GREENE – A DAY IN THE LIFE OF A BODYBUILDER IL NOSTRO PENSIERO

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            26 Novembre 2023
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            KAI GREENE A DAY IN THE LIFE OF A BODYBUILDER – PARTE 3

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            19 Novembre 2023
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          • Robert Burneika esegue la posa di most muscular

            LA PRIMA PALESTRA DI ROBERT BURNEIKA IN POLONIA

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            COME ALLENA I QUADRICIPITI CHARLES GRIFFEN? NOVEMBRE 2023

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ALLENAMENTO DEI PETTORALIANTONIE VAILLANTLA PREPARAZIONE DI ANTONIE VAILLANT AL MISTER OLYMPIA 2022
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COME ALLENA I PETTORALI ANTONIE VAILLANT?

By ultimate beef
4 Ottobre 2022
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Antonie Vaillant pro ifbb sul palco del mister olympia 2020 posa di doppi bicipiti di schiena

diverse settimane dopo aver postato il primo video della preparazione al mister olympia 2022 di Antonie Vaillant, il campione canadese vincitore del Chicago pro ifbb 2022, ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali.

guarda una foto di antonie vaillant

big rami e antonie vaillant nel backstage del mister olympia 2020 dopo il pregara

big rami e antonie vaillant nel backstage del mister olympia 2020 dopo il pregara

il peso di antonie

ad inizio video, antonie vaillant racconta che il suo peso è sceso rispetto all’inizio della preparazione da 290 libbre circa 131,542 kg a 277 libbre 125,645 kg e che tutto sta andando per il meglio, il suo obbiettivo è quello di portare un fisico particolarmente definito, ma senza aumentare di molto le masse muscolari.

cosa allena Antonie vaillant?

in questo video realizzato per le telecamere del suo canale youtube, Antonie Vaillant ha deciso di mostrare un tipico workout per i pettorali.

come allena i pettorali?

gli esercizi che il campione canadese mostra in questo video sono i seguenti:

  • Aperture pec deck
  • Dips al macchinario panatta sport
  • Chest press
  • Panca piana al multipower

alcune osservazioni sul workout

chest press

il terzo esercizio di questo workout per i pettorali è la macchina della chest press, antonie vaillant, ha deciso di aumentare l’intensità di questo workout, eseguendo una tecnica di allenamento presa in prestito dal sistema di allenamento ideato da hany rambod chiamato FST-7.

Ovvero, antonie vaillant esegue 7 serie con una pausa tra loro di circa 30 secondi, dove in ogni serie esegue 8 – 10 ripetizioni.

Questa tecnica di allenamento permette di far affluire molto sangue al muscolo, aumentando notevolmente il pompaggio muscolare.

Panca piana al multipower

ultimo esercizio del workout è la panca piana al multipower. La tecnica che Antonie Vaillant usa per stimolare la crescita è quella delle rest pause.

guarda una foto di antonie vaillant

Antonie Vaillant pro ifbb sul palco del mister olympia 2020 posa di tricipiti di lato

Antonie Vaillant pro ifbb sul palco del mister olympia 2020 posa di tricipiti di lato

guarda il video dell’allenamento dei pettorali in vista del mister olympia 2022

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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.

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