dopo aver gareggiato al california pro 2025, chris didomenico ha realizzato e postato sul suo canale youtube un video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali e le spalle qualche giorno dopo la gara.

guarda una foto di chris didomenico

il california pro 2025 è una gara che è stata vinta dal campione canadese regan grimes, e il campione americano della pro league chris didomenico si è piazzato al dodicesimo posto in classifica.

nel momento in cui scriviamo questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com non sappiamo bene quale saranno le prossime gare per chris didomenico, visto che non è molto presente sui social e su youtube.

come allena i pettorali e le spalle chris didomenico?

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi per stimolare i pettorali e le spalle:

pettorali

upper chest press
panca inclinata alla smith machine
aperture alla pec deck

spalle

alzate laterali al cavo basso
aperture ai cavi per il posteriore delle spalle
alzate frontali con manubri

guarda il video di allenamento delle spalle e dei pettorali di giugno 2025

il chest day di chris didomenico

il campione della pro league, reduce dal california pro 2025, stimola i pettorali con l’upper chest press, un macchinario che ha come obbiettivo quello di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona del corpo che ha sempre bisogno di massa muscolare. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il secondo esercizio che chris didomenico esegue sono le spinte su panca inclinata alla smith machine. il campione della pro league esegue cinque serie da 12 ripetizioni e porta il bilanciere sulle clavicole per stimolare la parte alta dei pettorali.

il workout termine con cinque serie da 15 ripetizioni di aperture alla pec deck. come possiamo vedere nel video il campione della pro league esegue la contrazione di picco quando le mani sono vicine tra di loro.

il workout delle spalle di chris didomenico

il workout per le spalle inizia con cinque serie da 12 – 15 ripetizioni di alzate laterali al cavo basso. il campione esegue questo esercizio per stimolare l’ampiezza delle spalle. chris didomenico preferisce eseguire l’esercizio un braccio alla volta.

poi il campione della pro league dedica del tempo alla parte posteriore della spalla, ed esegue le aperture ai cavi per il posteriore delle spalle. le serie sono cinque da 15 – 20 ripetizioni.

il workout termina con cinque sere di alzate frontali con manubri da 12 ripetizioni.