l’influencer Illia Golem, mostra come allena in pettorali in una palestra in Florida, dove vive e si allena…

ILLia GOLEM Yefimchyk è un nuovo influencer e atleta sotto contratto della ditta di integratori 5% Nutrition. Questo ragazzo che ha vissuto per molti anni nella bellissima Repubblica Ceca, da qualche mese a questa parte, grazie alla ditta di integratori di Rich Piana, ha iniziato una nuova vita in America e in particolare in FLORIDA.

guarda una foto di ILLia GOLEM Yefimchyk

in questo nuovo video, ILLia GOLEM Yefimchyk ci mostra un suo tipico allenamento dei pettorali. ILLia GOLEM Yefimchyk, non ha intenzione di diventare un pro ifbb, ma il suo obbiettivo, come ha raccontato in questa intervista a Muscular Development è quello di motivare le persone a migliorare il proprio fisico.

Dove allenare i pettorali in Florida?

Per questo video sui pettorali, ILLia GOLEM Yefimchyk, ha deciso di allenarsi presso la palestra SMP GYM, una palestra, che segue i principi del 5% Nutrition.

guarda un paio di foto di ILLia GOLEM Yefimchyk

l’allenamento di ILLia GOLEM Yefimchyk

I pettorali, sono un muscolo che tutti i bodybuilder sia pro ifbb che dilettanti adorano allenare. Per questo motivo, tutti dedicano sempre molto tempo a questo importante muscolo.

La scheda di allenamento di ILLia GOLEM Yefimchyk, in questo workout prevede i seguenti esercizi:

• panca inclinata alla smith machine
•  chest press da seduti
•  cavi bassi

ILLia GOLEM Yefimchyk, non segue un particolare tipo di allenamento, ma tutti i suoi workout nascono da come si sente prima di allenarsi in palestra. Dalla fatica del workout precedente, alla motivazione prima dell’allenamento.

al termine dell’allenamento, ILLia GOLEM Yefimchyk, firma il muro delle celebrità della palestra La firma sul muro della palestra SMP GYM, è un piccolo ricordo e grande motivazione per tutti i fans di questo grande ragazzo.

guarda il video di allenamento dei pettorali di ILLia GOLEM Yefimchyk

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.