come allena i pettorali Milos Sarcev? Il grande atleta degli anni 90, sempre in forma, e molto apprezzato dai fans del bodybuilding, ci mostra in un breve video estratto da Battle for the olympia 1999, come allena i pettorali, in vista del Mister Olympia 1999.

Milos Sarcev è un pro ifbb che non ha bisogno di presentazioni. Negli anni 90 è stato uno dei pro ifbb che hanno partecipato a moltissime competizioni. Oltre 70 competizioni, tra quelle professionistiche e quelle da dilettante. milos Sarcev, nella sua carriera da atleta è stato chiamato “THE MIND” ovvero la mente, per il suo approccio quasi scientifico al bodybuilding.

guarda una foto di Milos Sarcev PRO IFBB

Il suo fisico

Negli anni 90, in piena era MASS MONSTER, ovvero negli anni in cui venivano premiati i campioni con grandi masse muscolari rispetto ad atleti più piccoli ma con linee classiche, Milos Sarcev è stato uno degli atleti a gareggiare molte volte durante l’anno. un atleta come pochi, per quanto riguarda lo sviluppo muscolare. Oltre ad essere un atleta, grazie al suo fisico “classico”, veniva sempre richiesto per i servizi fotografici sulle riviste di bodybuilding e nel corso degli anni da pro ifbb ha ottenuto diverse copertine importanti. Flex Magazine, come Muscular Development e Muscle Mag, lo hanno messo più volte sulla copertina della propria rivista.

guarda un paio di foto di Milos Sarcev pro ifbb

Ma come allena i pettorali Milos Sarcev pro ifbb? un tipico allenamento lo possiamo vedere nel video che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo allegato in fondo a questo articolo. Per prima cosa, il video è stato realizzato a ridosso del mister Olympia 1999. E il filmato fa parte della serie di video chiamati “BFTO” ovvero battle for the olympia. Una serie di video di allenamento, che mostravano negli anni prima dell’avvento di internet e dei social, come i pro ifbb si allenassero in palestra.

ma quali sono gli esercizi che Milos Sarcev pro ifbb esegue in palestra?

il workout di Milos Sarcev, per quella preparazione al mister Olympia prevedeva tre esercizi:

– macchina per il petto inclinata
– aperture alla macchina
– cavi

La prima cosa che possiamo notare è che Milos Sarcev a differenza di molti altri pro ifbb ha usato solo macchine o cavi nel suo allenamento. La ragione di questa scelta è legata al fatto che in quel periodo della sua carriera agonistica, milos ha subito un intervento ad una spalla e quindi per evitare di infiammare nuovamente i deltoidi, ha optato per lavorare con le macchine.

Ma per stressare ulteriormente i pettorali, Milos Sarcev, spiega durante il filmato che anche usando tutto la pila di pesi del macchinario, i suoi muscoli erano in grado di eseguire molte ripetizioni. Per cercare di non sollecitare troppo le spalle, Milos ha variato la durata della singola ripetizione, cercando di rendere l’esercizio più difficile e sopratutto nella fase centrale del movimento, Milos Sarcev, ha eseguito la contrazione di picco, ovvero una contrazione volontaria di un secondo dei muscoli pettorali.

la palestra di Milos Sarcev

Negli anni 90, Milos Sarcev era il proprietario della palestra Powerhouse Gym, di Fullerton, una cittadina che si trova in Califonia. Negli anni dopo il ritiro dalle competizioni, Milos ha fatto si che diversi atleti della pro league iniziassero ad allenarsi in questa palestra. I campioni pro ifbb allenati di Milos negli anni 2000 sono stati:

– luke wood
– hide yamaghishi
– kris dim
– dennis wolf
– jonnie Jackson

guarda il video di allenamento dei pettorali di Milos Sarcev pro ifbb

guarda tute le copertine che Milos Sarcev ha ottenuto negli anni delle sue competizioni pro ifbb

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.