COME ALLENA LE GAMBE LU CHEN HUI?

Last Updated on 7 Febbraio 2026 by ultimate beef

in questi giorni di fine giugno 2022, il campione della pro league milos sarcev, oggi un guru di successo, ha postato un video di allenamento realizzato con il campione cinese Lu Chen Hui. Nel 2018, milos è andato in china per diversi mesi, per allenare Lu Chen Hui in vista di una sua gara.

guarda una foto di milo sarcev

milos sarcev alla night of champions 1998

chi è Lu Chen Hui?

Lu Chen Hui è un bodybuilder cinese che nel 2018 è diventato molto popolare sui social per il suo tipo di fisico. Nel 2019 ha ottenuto la pro card in una delle gare di qualificazione al professionismo della pro league di Jim Manion chiamata Japan PRO IFBB Qualifier, gara organizzata quell’anno da hide yamagishi in Giappone.

la popolarità sui social, ma anche grazie ai video che milos sarcev ha realizzato in quei mesi in cui era in cina, hanno fatto si che i media del bodybuilding americano e in particolare Dave Palumbo si accorgesse di questo nuovo atleta emergente.

verso la fine del 2019, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo scritto un articolo nel quale abbiamo raccontato che Lu Chen Hui avrebbe fatto il suo pro debut nel 2020, ma poi è arrivata la pandemia di covid e tutto è stato rinvitato. ad oggi ( 2022 ) Lu Chen Hui, non ha ancora gareggiato come pro ifbb.

cosa allena Lu Chen Hui?

per le telecamere del canale youtube di milos sarcev, Lu Chen Hui allena le gambe. Il campione cinese a differenza di altri pro ifbb che preferiscono allena i quadricipiti e i femorali in due giorni diversi, li allena nello stesso workout.

le serie giganti

milos sarcev è da sempre conosciuto per essere un grande fan delle serie giganti, ovvero una serie di esercizi che vengono eseguiti di seguito che possono allenare un gruppo muscolare o anche altri gruppi muscolare. I carichi che si usano sono molto bassi visto che il riposo tra le serie è minimo: il tempo di spostarsi da un macchinario all’altro.

il workout mostrato nel video che trovate in fondo a questo articolo è composto da due serie giganti, e gli esercizi svolti sono:

prima serie gigante

leg curl da sdraiati
leg extention
leg curl da seduto
squat con il bilanciere dietro la schiena
leg press verticale
squat box
hack squat
hack squat senza schienale
leg press
hack squat inverso

seconda serie gigante

leg press
hack squat senza schienale
hack squat
leg press verticale
squat box
leg curl seduto
squat con il bilanciere dietro la schiena
leg extention
leg curl da sdraiato

guarda una foto di Lu Chen Hui

Lu Chen Hui

guarda il video di allenamento delle gambe Lu Chen Hui chiamato Giant set for LEGS with Lu Chen Hui in China

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.