lo scorso dicembre 2024, in India, hany rambod ha partecipato all’expo’ sul bodybuilding e fitness chiamato IHFF, che si è svolto pochi giorni prima di natale. in quell’evento ha partecipato anche URS KALECINSKI, un campione della categoria men’s classic physique, terzo al mister olympia 2024, nella categoria men’s classic physique. i due hanno deciso di allenare la schiena in palestra e di realizzare un video di allenamento da postare sui social.

guarda una foto di hany rambod

come raccontato in questo articolo, hany rambod ha lasciato il coaching dei campioni della pro league, atleti come hadi choopan, derek lunsford e tanti altri, oggi hanno iniziato a lavorare con altri guru del bodybuilding. Derek lunsford, per esempio ha scelto chris Aceto, mentre hadi choopan, ancora non ne ha parlato.

ma anche se hany rambod si è ritirato, non vuole dire che non lo vedremo in giro per il mondo ad allenare dei campioni, o a condividere le sue conoscenze in alcuni video su youtube o agli expo’ sul mondo del bodybuilding.

guarda una foto di URS KALECINSKI

il campione tedesco URS KALECINSKI, quest’anno ha deciso di non gareggiare all’arnold classic ohio 2025 e di prendere un periodo di offseason, per concentrarsi e prepararsi al meglio in vista del mr. olympia 2025. Quest’anno, la categoria men’s classic physique avrà un nuovo vincitore visto che chris bumstead ha deciso di lasciare per sempre le gare della categoria men’s classic physique.

il back workout di URS KALECINSKI e hany rambod

il campione tedesco ha deciso di farsi allenare dal noto guru del mr. olympia e i due hanno allenato la schiena, un gruppo muscolare che è difficile da sviluppare e solo poche persone al mondo hanno modo di mostrare sul palco di una gara della pro league un back di un certo livello. URS KALECINSKI ha eseguito i seguenti esercizi:

lat machine in avanti con presa neutra
lat machine presa inversa
rematore con manubrio un braccio alla volta
pull down al cavo alto con corda

guarda un video di allenamento della schiena di URS KALECINSKI e hany rambod di dicembre 2024

alcune osservazioni sul workout della schiena di URS KALECINSKI

il workout della schiena di URS KALECINSKI, inizia con due serie da 10 – 12 ripetizioni di lat machine in avanti con presa neutra, nella palestra in india in cui URS KALECINSKI e hany rambod si allenano c’è una particolare sbarra della linea Nebula Power Grip che permette al campione tedesco di stimolare il dorso, mantenendo le mani in una posizione nutra, con i palmi rivolti verso l’interno. nei prossimi giorni posteremo un breve articolo sulle sbarre della linea Nebula Power Grip, che abbiamo avuto modo di provare in una palestra la scorsa estate.

al termine, URS KALECINSKI passa ad eseguire due serie da 10 ripetizioni alla lat machine con presa inversa. hany rambod, spinge al limite URS KALECINSKI, facendogli eseguire le ultime due ripetizioni forzate in ogni serie.

il terzo esercizio è il rematore con manubrio. un ottimo esercizio di base che permette ad URS KALECINSKI di aumentare lo spessore e i dettagli della schiena. le serie sono eseguite un braccio alla volta. URS KALECINSKI esegue solamente due serie da 8 – 10 ripetizioni.

il workout si conclude con due serie di pull down al cavo alto con la corda. URS KALECINSKI preferisce usare la corda per avere una maggiore flessibilità di movimento nella parte centrale del movimento, quando le mani sono vicine ai quadricipiti. Le serie anche in questo caso sono due da 12 – 15 ripetizioni.