come raccontato in questo articolo andrew jacked in questo periodo è in preparazione per l’arnold classic ohio 2026. una gara dove diversi ex atleti e opinionisti del bodybuilding, danno per favorito andrew jacked, visto il terzo posto al mister olympia 2026.

guarda una foto andrew jacked

il campione nigeriano residente a dubai, in questa preparazione ha posto pochi video di allenamento, un po’ come ha fatto durante la preparazione al mister olympia 2025. in questo articolo, infatti possiamo vedere l’ultimo allenamento prima di lasciare dubai, dove vive e si allena.

una volta arrivato in america, andrew jacked è andato in florida, dove vivono derek lunsford mister olympia 2025 e kamal elgargni vincitore del mister olympia nella 212 division, dell’arnold classic ohio nella 212 division e infine dei masters olympia.

Oggi, kamal elgargni ha superato i 50 anni e ha smesso di gareggiare qualche anno fa, ma anche se non ha più le masse muscolari di un tempo, il campione libico della pro league continua ad allenarsi e ad allenare le persone nella palestra mi40 di ben paluski.

il back workout di andrew jacked e kamal elgargni di febbraio 2026

nei primi giorni di febbraio 2026, andrew jacked ha allenato la schiena con kamal elgargni e due campioni hanno eseguito i seguenti esercizi:

lat machine in avanti con presa nebula fitness
t-row bar drop set
rematore da seduto hammer strength drop set
high row hammer strength un braccio alla volta + con tutte e due
iper estensioni
rematore ai cavi bassi in super serie con lat machine in avanti

guarda il video di allenamento dei dorsali di andrew jacked di febbraio 2026

andrew jacked inizia il workout per i dorsali con quattro serie di lat machine in avanti con presa nebula fitness, una particolare impugnatura che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato in una palestra e di cui parleremo in modo approfondito in un prossimo articolo. andrew esegue cinque serie da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei dorsali quando la sbarra è vicina alla parte alta dei pettorali.

il secondo esercizio è il t-row bar, un movimento di base per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. andrew jacked esegue quattro drop set da 12 ripetizioni. una volta completate almeno 12 ripetizioni, kamal elgargni, toglie una piastra dal bilanciere e andrew continua a macinare ripetizioni, fino a quando raggiunto il cedimento, kamal toglie un’altra piastra. Lo scarico delle piastre avviene fino a quando sul bilanciere c’è una sola piastra da 20 kg. Questo viene ripetuto per quattro volte.

il terzo esercizio è iil rematore da seduto hammer strength. andrew jacked esegue questo esercizio per lo spessore e i dettagli della schiena, con tutte e due le braccia. Le serie che il campione esegue sono quattro e anche in questo caso, kamal elgargni, fa eseguire le drop set. le ripetizioni sono sulle 10 – 12.

poi andrew jacked e kamal elgargni passano ad eseguire l’high row hammer strength, prima un braccio alla volta e poi con tutte e due le braccia. le serie totali sono quattro per 12 ripetizioni.

altro esercizio che andrew jacked esegue sono le iper estensioni, con carico aggiuntivo. nella palestra mi40 in florida, infatti è possibile trovare un particolare macchinario per le iper estensioni che permette di usare anche il peso, molto più comodo e versatile di reggere con le mani una o due piastre da 20 kg. Le serie che andrew jacked esegue sono quattro da 12 ripetizioni.

il workout per la schiena di andrew jacked termina con una super serie tra il rematore ai cavi bassi e la lat machine in avanti. i due esercizi sono eseguiti in sequenza, e le serie totali sono quattro da 12 – 15 ripetizioni. andrew jacked pone molta attenzione alla contrazione di picco dei dorali, sia nella lat machine in avanti che nel rematore ai cavi bassi.