diverse settimane prima della preparazione al mister olympia 2026, derek lunsford ha avuto modo di allenarsi con il campione della pro league chiamato Jose Manuel Muñoz conosciuto come “Josema” un ragazzo che ha avuto un passato nella categoria men’s classic physique, ma che quest’anno ha deciso di passare nella categoria men’s open bodybuilding ed è stato uno dei ragazzi della pro league a partecipare alla guest posing di pittsburgh.

guarda una foto di derek lunsford

il pensiero di derek su josema

mister olympia 2025 pensa che josema sia un ottimo atleta e che nel bodybuilding professionistico della open class avrà modo di farsi notare, ma ovviamente per portare il suo fisico ad un nuovo livello, josema ha bisogno di tempo e pazienza.

il campione brasiliano della pro league che ha partecipato alla guest posing di pittsburgh racconta a derek lunsford che ha avuto modo di mettere su 25 kg di muscoli, visto che quando ha gareggiato negli anni passati come men’s classic physique, aveva un limite di peso che era intorno ai 103 kg.

nel 2026 non vedremo josema sul palco visto che il campione brasiliano ha deciso di mettere su altra massa muscolare, ma tornerà sul palco nel 2027.

come allenano la schiena derek e josema?

i due ragazzi della pro league eseguono i seguenti esercizi:

lat machine in avanti
high row della new tech wellness un braccio alla volta
rematore al macchinario new tech wellness in piedi
rematore ai cavi bassi

guarda il video di allenamento di josema e derek lunsford di maggio 2026

il workout inizia con quattro serie di lat machine in avanti. i due ragazzi della pro league, prima di usare carichi importanti, dedicano del tempo al riscaldamento, per far affluire il sangue nel dorso ed evitare infortuni. una volta pronti, i due caricano un peso tale che gli permette di arrivare a cedimento verso la dodicesima ripetizione.

al termine i due campioni della pro league passano ad eseguire l’high row della new tech wellness, un braccio alla volta. in questo esercizio, i due eseguono la contrazione di picco dei dorsali quando la mano è vicina alla spalla. l’high row della ditta di attrezzature sud coreana è un macchinario veramente eccezionale, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provarlo in una edizione passata del fibo e siamo rimasti molto impressionati per le angolazioni con cui si stimolano i dorsali.

poi derek e josema passano ad eseguire uno degli esercizi che piaccono molto a derek lunsford ovvero il rematore al macchinario della new tech wellness. i due eseguono questo esercizio in piedi. le serie sono quattro da 12 ripetizioni. anche questo particolare attrezzo della new tech wellness ci ha colpito particolarmente, per le angolazioni ma anche per la personalizzazione del macchinario.

ultimo movimento per il dorso di questo workout è il rematore ai cavi bassi, altro movimento per stimolare lo spessore e i dettagli del dorso. le serie che i due ragazzi della pro league eseguono sono quattro da 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.