come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, michal krizanek ha intenzione di tornare a gareggiare sul palco del new york pro anche nel 2026. come sicuramente ricorderete nel 2025, michal ha partecipato a diverse competizioni in america e in particolare è stato uno dei finalisti al new york pro 2025 una gara vinta da nick walker per la terza volta nella sua carriera ( almeno fino ad oggi ).

guarda una foto di michal krizanek

dopo circa un anno di distanza, vedremo nuovamente michal krizanek sul palco del 2026 new york pro una gara che mette in palio la qualifica al mister olympia 2026. come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, anche rafael brandao ha intenzione di gareggiare sul palco del new york pro e sarà uno degli avversari di krizo per la vittoria.

visto che noi del blog ultimatebeefmagazine.com scriviamo questo articolo negli ultimi giorni di gennaio 2026, non sappiamo quali saranno i campioni della pro league che saranno presenti a questo evento, come sempre però cercheremo di aggiornarvi appena avremo notizie certe.

come allena la schiena michal krizanek a sedici settimane dalla gara?

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi:

high row, un braccio alla volta
lat machine convergente
low row
rematore da seduto della matrix
rematore ai cavi bassi
shrugs con il bilanciere

guarda il video di allenamento della schiena di krizo a 16 settimane dalla gara

il workout della schiena di krizo inizia con cinque serie di high row, un braccio alla volta. un macchinario della matrix, una nota ditta di attrezzature per il bodybuilding, che permette a michal krizanek di stimolare lo spessore della schiena. il campione della slovacchia, ha modo di stimolare la schiena eseguendo l’esercizio un braccio alla volta, per avere una migliore concentrazione sul singolo dorsale. Le cinque working set sono tutte da 12 – 15 ripetizioni.

il secondo esercizio di questo back workout è la lat machine convergente. un movimento che stimolare lo spessore della schiena. il campione dell’evls prague pro, ha modo di eseguire l’esercizio con tutte e due le braccia. come possiamo vedere, il campione esegue la contrazione di picco dei muscoli della schiena nella parte centrale della ripetizione. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

altro esercizio per stimolare la parte bassa della schiena è il low row della hammer strength, una nota ditta americana di attrezzature per il bodybuilding che non ha bisogno di presentazioni. Le serie che il campione della pro league esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, michal krizanek esegue altre cinque serie al rematore da seduto della matrix. il campione della slovacchia esegue questo esercizio un braccio alla volta, per avere una migliore concentrazioni sulla contrazione del singolo dorsale. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

michal, poi passa ad eseguire altre cinque serie di rematore ai cavi bassi. un ottimo movimento per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, michal esegue la contrazione di picco dei muscoli della schiena quando le mani sono vicine all’addome.

il workout termina con tre serie da 12 ripetizioni di shrugs con il bilanciere.