anche se il 2026 new york pro è ormai storia, nell’articolo di oggi noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come michal krizanek allena la schiena sei settimane dalla gara.

guarda una foto di michal krizanek

come sicuramente ricorderete krizo ha ottenuto il secondo posto in questa competizione e la manifestazione poi è stata vinta dal campione tonio burton.

anche se michal krizanek non aveva bisogno di gareggiare in questa competizione visto che aveva ottenuto la vittoria al 2025 british grand prix, con relativa qualificazione al mister olympia 2026 il campione della slovacchia ha cmq deciso di gareggiare in america per far vedere i suoi progressi raggiunti in un anno di offseason. michal poi, come sicuramente ricorderete ha vinto il 2026 pittsburgh pro, una gara che si è svolta una settimana dopo la gara di new york.

a sei settimane dal new york pro 2026, krizo allena la schiena con i seguenti esercizi:

high row della panatta srl un braccio alla volta
lat machine in avanti
rematore circolare della panatta srl un braccio alla volta
rematore al cavo basso un braccio alla volta
pull over al macchinario
rematore su panca piana

guarda il vide di allenamento dei dorsali di krizo di aprile 2026

il workout della schiena di michal krizanek inizia con cinque serie di high row della panatta srl un braccio alla volta, un ottimo macchinario della panatta srl che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo di qualche anno fa. prima di eseguire le working set, krizo esegue un paio di serie di riscaldamento dove usa poco peso e molte ripetizioni per far affluire il sangue nei muscoli del dorso. Le serie che krizo esegue sono cinque da 12 ripetizioni. il campione della pro league preferisce eseguire questo movimento un braccio alla volta, per avere una migliore contrazione del singolo dorsale.

il secondo esercizio è la lat machine in avanti con presa larga, un movimento di base per stimolare l’ampiezza del dorso. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, michal krizanek esegue la contrazione di picco dei dorsali quando la sbarra tocca la parte alta dei pettorali.

il terzo eserizio è il rematore circolare della panatta srl un braccio alla volta altro macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare qualche anno fa al fibo in germania. questo attrezzo è in grado di stimolare lo spessore della schiena attraverso un movimento unico ( ovvero circolare ), cosa che non sempre si trova negli altri macchinari. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni, il campione della slovacchia esegue questo esercizio un braccio alla volta per avere una migliore concentrazione sulla contrazione muscolare del singolo dorsale.

poi krizo passa ad eseguire il rematore al cavo basso un braccio alla volta. altro movimento che migliora lo spessore del dorso. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il penultimo esercizio per il back è il pull over al macchinario, un ottimo macchinario che ha come obbiettivo quello di stimolare la schiena, senza coinvolgere il bicipite, punto debole dell’allenamento dei dorsali. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, krizo esegue la contrazione di picco dei muscoli del dorso.

il workout termina con un particolare esercizio il rematore su panca piana, come possiamo vedere dal video presente in questo articolo krizo esegue l’esercizio di rematore con il bilanciere su un particolare macchinario ( una specie di panca ) che gli permette quindi di avere il corpo disteso e di potersi concentrare solamente sulla contrazione muscolare dei muscoli del dorso. michal in questo caso esegue cinque serie da 10 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.