anche se il 2026 new york pro è ormai storia, nell’articolo di oggi noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come michal krizanek allena la schiena sei settimane dalla gara.

guarda una foto di michal krizanek

come sicuramente ricorderete krizo ha ottenuto il secondo posto in questa competizione e la manifestazione poi è stata vinta dal campione tonio burton.

anche se michal krizanek non aveva bisogno di gareggiare in questa competizione visto che aveva ottenuto la vittoria al 2025 british grand prix, con relativa qualificazione al mister olympia 2026 il campione della slovacchia ha cmq deciso di gareggiare in america per far vedere i suoi progressi raggiunti in un anno di offseason. michal poi, come sicuramente ricorderete ha vinto il 2026 pittsburgh pro, una gara che si è svolta una settimana dopo la gara di new york.

a sette settimane dal new york pro 2026, krizo allena la schiena con i seguenti esercizi:

lat machine in avanti
bent over row al macchinario
rematore al cavo basso
lat machine con presa stretta
rematore al macchinario un braccio alla volta
pull down al cavo alto con corda

guarda il video di allenamento dei dorsali di krizo di marzo 2026

michal krizanek, inizia il workout per la schiena con cinque serie di lat machine in avanti con presa larga. il campione della pro league prima di eseguire le working set, dedica del tempo al riscaldamento facendo un paio di serie con poco peso e molte ripetizioni. Le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, michal krizanek esegue la contrazione di picco dei dorsali.

al termine, krizo passa ad eseguire il bent over row al macchinario un nuovo macchinario che simula il rematore con il bilanciere. attraverso questo macchinario, michal krizanek è in grado di stimolare la schiena in spessore. Le serie che michal esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

il terzo esercizio di questo back workout è il rematore al cavo basso. altro macchinario che permette di stimolare lo spessore della schiena. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni e in questo esercizio il campione della slovacchia esegue la contrazione di picco dei muscoli del dorso quando le mani toccano i suoi addominali.

poi krizo passa ad eseguire la lat machine con presa stretta in avanti. attraverso questo esercizio il campione della pro league stimola la parte centrale della schiena. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni e anche in questo caso, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei muscoli del dorso quando l’impugnatura tocca i suoi pettorali.

altro movimento che michal esegue sempre nel workout per la schiena è il rematore al macchinario da seduto un braccio alla volta. il campione usa questa esecuzione per avere una maggiore concentrazione sulla contrazione muscolare dei suoi dorsali. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni e anche in questo caso michal esegue la contrazione di picco dei dorsali quando la mano è vicino al busto.

il workout per la schiena si conclude con cinque serie di pull down al cavo alto con corda. Le serie sono cinque da 20 ripetizioni. questo è uno dei pochi esercizi che non coinvolge i bicipiti, anello debole degli esercizi per la schiena.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.