nel mese di luglio 2025, il campione della pro league roelly winklaar e VLAD SUHORUCHKO si sono incontrati nella palestra oxygen gym di dubai dove hanno avuto modo di allenarsi insieme.

guarda una foto di roelly winklaar

il campione roelly winklaar è stato un grande campione che ha ottenuto il terzo posto al mister olympia 2018 ed è stato uno dei pochi campioni a vincere il titolo di campione della gente, per non parlare poi della vittoria all’arnold classic australia nel 2018.

roelly ha concluso la carriera qualche anno fa a causa di un problema ad una spalla che non gli ha permesso di allenarsi duramente come ha sempre fatto. Dopo un periodo di stop, il campione è tornato in palestra e dal video possiamo vedere le sue masse, non come quelle di un tempo, ma anche oggi sempre superiori ad una persona normale.

per quanto riguarda invece, VLAD SUHORUCHKO, questo ragazzo si sta allenando duramente in palestra, ma manca dal palco da diversi anni, nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com pubblichiamo questo articolo, VLAD SUHORUCHKO non ha ancora annunciato nessuna competizione a cui ha intenzione di partecipare.

guarda una foto di VLAD SUHORUCHKO

come allenano i dorsali roelly winklaar e VLAD SUHORUCHKO?

i due campioni della pro league eseguono i seguenti esercizi per stimolare il back:

Bent over back row
lat machine in avanti con triangolo
rematore da seduto un braccio alla volta
lat machine in avanti con sbarra dritta
pull down al cavo alto

guarda il video di allenamento della schiena di VLAD SUHORUCHKO e roelly winklaar di giugno 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di VLAD SUHORUCHKO e roelly winklaar

il back workout di VLAD SUHORUCHKO e roelly winklaar inizia con il bent over back row, un particolare macchinario che simula il rematore con il bilanciere. come raccontato in questo articolo noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare questo particolare attrezzo per lo spessore della schiena in occasione del fibo 2025. i due campioni della pro league eseguono quattro serie da 12 – 15 ripetizioni.

poi i due campioni passano ad eseguire quattro serie da 10 – 12 ripetizioni di lat machine in avanti con il triangolo. Le ripetizioni sono eseguite in modo molto precise, il carico è pesante, ma a sollevare il peso è solo il dorso.

i due poi passano a stimolare i dorsali attraverso il rematore da seduto un braccio alla volta. VLAD SUHORUCHKO e roelly winklaar sono in grado di usare almeno quattro piastre da 20 kg per lato, ma ogni ripetizione è sempre molto curata. le serie sono quattro da 10 ripetizioni.

poi, VLAD SUHORUCHKO e roelly winklaar passano ad eseguire quattro serie da 10 ripetizioni di lat machine in avanti con sbarra dritta, non usano una sbarra tradizionale della lat machine, ma una molto più piccola. anche in questo caso i due si concentrano molto sulla contrazione di picco e sul far lavorare i dorsali.

il workout per la schiena termina con quattro serie da 15 – 20 ripetizioni di pull down al cavo alto, un esercizio che stimola la schiena in spessore. i due non usano molto carico in questo esercizio, ma cercano di far lavorare al meglio i loro dorsali.