RONNY ROCKEL è tornato sul palco delle gare della npc worldwide, per cercare di ottenere la pro card, visto che nel 2018, ha gareggiato in alcune competizioni di bodybuilding in giro per il mondo non riconosciute dalla pro league e di conseguenza, per una sciocca regola, ha perso lo status di professionista dopo oltre 20 anni in gare in pro league nella categoria open bodybuilding e nella 212 division.

guarda una foto di RONNY ROCKEL

ma il sogno di RONNY ROCKEL è quello di tornare a gareggiare ai masters olympia 2027, e a causa di questa necessità RONNY ROCKEL ha deciso di rimettersi in gioco e di tornare a gareggiare in una gara pro qualifier.

inizialmente RONNY ROCKEL aveva intenzione di gareggiare in germania, durante il 2025 europa pro championships, ma visto che il 2025 promuscle pro qualifier si è svolto una settimana prima, RONNY ROCKEL ha deciso di gareggiare anche a milano.

come raccontato in questo articolo postato qualche ora dopo il termine della gara pro qualifier, RONNY ROCKEL non ha ottenuto la pro card, ma il campione tedesco della pro league ha continuato a gareggiare anche in Germania, ma anche in questa gara non ha ottenuto la pro card. come spiega in questa breve intervista realizzata dopo la gara in germania, non si è ancora rassegnato e lo rivedremo sul palco nei prossimi mesi, con l’obbiettivo di gareggiare nuovamente in una gara della npc worldwide in giro per il mondo.

a meno di dieci giorni dal pro qualifier di milano, ronnie rockel allena la schiena con i seguenti esercizi:

pull down al macchinario un braccio alla volta
tirate al macchinario hammer strength un braccio alla volta
pull down al macchinario
rematore al cavo basso
low row al macchinario
pull over al macchinario

guarda il video di allenamento della schiena di ronnie rockel

il workout per la schiena di ronnie rockel inizia con cinque serie di pull down al macchinario un braccio alla volta. il campione preferisce eseguire questo esercizio all’inizio del workout perchè in questo modo ha la possibilità di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo dorsale. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

al termine, del primo esercizio ronnie rockel si posiziona nel macchinario lat machine hamemr strength ed esegue un particolare esercizio che possiamo definire tirate al macchinario hammer strength un braccio alla volta. questo permette a ronny rockel di stimolare i dorsali da una nuova angolazione e di eseguire un movimento circolare. come spiega nel video, con il tempo e con il passare degli anni, bisogna trovare nuova angolazioni per fare in modo che i muscoli siano sempre stimolati in modo diverso. Le serie per ogni braccio sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

il terzo esercizio è il pull down al macchinario altro esercizio per stimolare lo spessore e i dettagli dei dorsali. il campione tedesco esegue quattro serie da 10 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, il campione è in grado di eseguire anche la contrazione di picco dei dorsali quando le braccia sono vicine al viso.

poi, il campione tedesco passa a stimolare lo spessore e i dettagli dei dorsali con il rematore al cavo basso. le serie che ronny esegue sono quattro da 10 – 12 ripetizioni e come possiamo vedere il campione usa un’impugnatura stretta che gli permette di focalizzare il lavoro sulla parte centrale del dorso.

low row al macchinario è un altro movimento che ronny rockel esegue in questo workout per i dorsali. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

il workout per la schiena termina con il pull over al macchinario, uno dei pochi esercizi per la schiena che non coinvolge il bicipite, anello debole degli esercizi per la schiena. il campione tedesco esegue quattro serie da 10 ripetizioni, ed effettua la contrazione di picco del dorso quando la sbarra tocca l’addome.