nel mese di maggio 2026, il campione russo della pro league good vito ha realizzato un nuovo video di allenamento nel quale ci mostra come allena i pettorali in questo periodo di offseason.

guarda una foto di good vito

il campione russo della pro league, quest’anno non lo vedremo sul palco delle gare della pro league perchè a causa di un problema di salute allo stomaco, good vito ha preferito prendere un periodo di riposo e per tanto non lo vedremo in gara.

come raccontato in questo articolo, il campione russo ha rinnovato un contratto di sponsorizzazione con la black skulls una nota ditta di integratori per il bodybuilding e questo gli permette di avere cmq una rendita e di aver modo di concentrarsi nuovamente sul bodybuilding.

in questo periodo dell’anno good vito è tornato in brasile dove vive con la sua compagna e ha ripreso gli allenamenti in palestra.

come allena i pettorali?

nel video che trovate in questo articolo, possiamo vedere come il campione russo della pro league allena i suoi pettorali in questo periodo di offseason:

flat bench press hammer strength
spinte su panca inclinata con manubri
cross over ai cavi alti

guarda il video di allenamento dei pettorali di good vito di maggio 2026

il workout per i pettorali di good vito inizia con un paio di serie di riscaldamento, che permettono al sangue di affluire sui pettorali. il campione russo dedica un po’ di tempo al riscaldamento per evitare infortuni o strappi al pettorali.

una volta che il campione si sente pronto, carica sei piastre da 20 kg per lato, il massimo che può caricare nei perni del macchinario hammer strenght ed esegue quattro working set. questo particolare macchinario, ha un movimento convergente che permette a good vito di stimolare la parte centrale dei pettorali. Le serie sono tutte da 10 ripetizioni a cedimento.

una volta terminato il primo esercizio, il campione passa ad eseguire un esercizio con i manubri: le spinte su panca inclinata con i manubri. Attraverso questo esercizio di base, good vito vuole stimolare la parte alta dei pettorali. Il campione, come possiamo vedere dal video usa manubri da 55 kg ed eseguire almeno 12 ripetizioni per ogni serie.

poi, il campione passa a stimolare i pettorali con un altro movimento, il cross over ai cavi alti, un movimento di isolamento, dove good vito esegue quattro serie da 15 ripetizioni. questo ovviamente non è un movimento per la massa, ma solo per pompare i suoi pettorali, per questo il campione esegue la contrazione di picco quando le mani sono vicine al suo addome.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.